【摘要】：具有镇静助眠的作用。具有助睡安眠的作用。
1.按摩印堂穴 用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神作用。
2.按摩攒竹穴 用示、中两指指端轻轻按摩两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟。具有清利头目的作用。
3.按摩太阳穴 用双手中指指端轻轻按摩揉眉梢与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟。具有醒脑安静的作用。
4.按摩安眠穴 用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷，与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟。具有镇静助眠的作用。
5.按揉眉上方 用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6.推动率谷穴 用双手示、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行来回推动，约半分钟。具有除烦镇静的作用。
7.按摩内关穴 用拇指罗纹面轻轻按摩腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替。具有宁心安神作用。
8.按摩神门穴 用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷的神门穴，约1分钟，双手交替。具有助睡安眠的作用。
9.注意事项
（1）本法每天操作一次，临睡前进行。
（2）在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强刺激于助眠无益。
（3）平时还要适当多参加些其他体育活动，如散步，打太极拳等，避免情绪紧张，解除焦虑。
（4）临睡前不要喝浓茶和咖啡。
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