【摘要】：伏案工作时间过长，会使人精神疲惫，头晕脑胀，甚至影响身体健康和工作效率。为了保护大脑，提高工作效率，故每工作一段时间，应离开办公桌，适当休息几分钟。下面介绍一套办公室保健操，帮你缓解疲劳，促进血液循环畅通，恢复体力和提高大脑工作效率。
伏案工作时间过长，会使人精神疲惫，头晕脑胀，甚至影响身体健康和工作效率。为了保护大脑，提高工作效率，故每工作一段时间，应离开办公桌，适当休息几分钟。下面介绍一套办公室保健操，帮你缓解疲劳，促进血液循环畅通，恢复体力和提高大脑工作效率。
1.按摩眼球
（1）闭上双眼，用中指适度向外旋按摩眼球30次。
（2）再按摩太阳穴30次及双眉中间稍上30次。
2.憋气咬唇
（1）两腮鼓足气，憋气五秒钟，咬紧牙关不放松。
（2）张大嘴默喊五秒钟，双唇紧闭，咬紧嘴唇。
3.正反力对抗
（1）双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
（2）右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
（3）双手抱住额头上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
4.颈部平行旋转
（1）颈部向左平行旋转15次。
（2）再向右平行旋转15次。
5.肩部旋转
（1）双肩部由后往前旋转15次。
（2）双肩再向前往后旋转15次。
6.活动手指
（1）转动手指腕，内旋10次，外旋10次。
（2）十指指尖相互挤压。
（3）左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，再反过来做（注意双手心均向下）。
（4）双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟，双手用力紧握拳头。
7.屈膝伸脚
（1）双手抱膝，尽量将膝贴近腹部。
（2）然后将腿向前伸展，放回地面。
（3）左右各做10次。
8.曲肘，攥拳，脚尖离地，勾起脚背，然后绷脚背 做20次。
此套保健操适合坐在办公室工作者用，坐在椅子上即可做，能促进血液循环，缓解大脑和身心的疲劳。
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