1.闭目入静
坐姿或站姿，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
2.揉天应穴（在眼眶内上角）
（1）闭目静坐。
（2）用左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面积不要过大，着力点在穴位上，力量适中，每拍按揉一下，共做8×8节拍。
3.挤按眼睛明穴（双眼内眼角鼻根处）
（1）用左手或右手大拇指与食指挤按鼻根。
（2）先向下按，然后向上挤，一按一挤为1拍。
（3）做8×8个节拍。
4.按揉四白穴
（1）先把左右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处。
（2）食指不动，中指放下，食指按处为四白穴、点穴按摩。
（3）共做8×8节拍。
5.按太阳穴，轮刮眼眶
（1）两手四指弯曲，并以左右拇指按住两侧太阳穴。
（2）用左右食指第二节分别轮刮眼眶，上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角止，先上后下。
（3）轮刮上下一圈为四拍，同时拇指不停地按揉太阳穴。共做8×8节拍。
6.捻压耳垂，转动眼球
（1）双手拇指和食指分别夹住耳垂，每拍捻压1次。做8× 8节拍。
（2）转动眼球。第一二、五六个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。
（3）其余四个八拍沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。
（4）每拍转动一个方向。转动眼球时，头部不动。共8×8节拍。
7.揉捻合谷，眺望景物（合谷穴位于拇、示指掌骨间，微偏示指凹陷处）
（1）前四个节拍，用右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉念1次。
（2）后四个八拍，双手轮换，即左手拇指压右手合谷穴，与此同时双眼远眺景物，应背向阳光，尽量望远处目标。
本眼保健操通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力功效，有益大脑健康、适宜于用脑、用眼疲劳时做上一套，约需6分钟，尤其适合青少年学生每天上、下午各做一次，有健脑益智作用。
注意：做操时，要求神入静；穴位准，手法中；力适度，酸胀疼；合拍节，不乱行。眼红肿，操暂停；脸生疖，禁忌证。做眼操，贵在恒；走形式，难见功。
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