讲究卫生减少疾病提高健康水平

人们喜欢这样一句英国谚语：“一个暴发户的成功只需要一个晚上，而一个贵族的产生则需要三代。”对于健康也是如此，投资健康尽管不能迅速得到回报，并起到立竿见影的效果，但它是提高你生存质量所必须的付出。健康是用钱买不来的，要想长寿，在很大程度上取决于我们自己的生活态度。

目前我国患脑卒中的人日趋低龄化，30岁的人60岁的心脏已不是夸张，30～50岁“过劳死”的人也越来越多，其中半数以上急性心肌梗死发病前无任何先兆和症状！急性心肌梗死早期死亡者中半数没机会到达医院救治。为何生活水平提高了，达到小康了，身体并不健康？我们知道，疾病的发生除了遗传因素外，与外部环境、生活习惯密切相关。世界卫生组织（WHO）早就指出：“许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。”卫生部最近公布的居民营养与健康状况调查结果显示，13亿人口中有6000万胖子，成人超重率为22.8%，超重人数高达2亿。全国现患高血压人数为1.6亿，糖尿病人为2000万，血脂异常人数为1.6亿。

凡事都要有“度”，器满则倾，过刚则折。中医说：“不治已病，治未病。”未病先防，未病先养，才能提高生存的质量。有人把饮食之道总结出了“三、五、七”养生法，即在饮食结构及方式上要遵循三高、五低、七分饱的原则。三高即食物要高新鲜度、高纤维度、高蛋白质。五低即低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。俄国化学家其宁确认，99%的疾病都是过食引起的。据日本医学文献报告，人体体液的pH每下降0.1，胰岛细胞的活性就会下降30%，持续酸性体质就有可能诱发各种疾病。另外，现在常挂在人们嘴边的一个字就是“累”，整日奔波，加班加点，乃至争权夺利，其结果是储蓄了金钱，透支了健康。专家指出，健康是由四个元素决定的。父母的基因占15%，社会和自然环境占17%，医疗方式占8%，个人的生活方式占60%，在四个元素中头两个是不可控因素，自己能控制的因素达68%。

如果人们能够按照健康四大基石（合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡）去做，就能够使高血压病减少55%，脑血管病、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，人们的平均寿命有望延长10年以上。生活的目的不仅在于生存，而且在于使自己活得更有价值。

良好的健康教育就像一剂良药，运动是重要的营养——行为营养，大自然是人类最好的保健师，疾病是错误生活方式的“零存整取”，健康的钥匙就掌握在每个人自己的手中。