远离代谢综合征

尽管医学家们大声呼吁，人们对代谢综合征一词仍然十分陌生。顾名思义，代谢综合征与人体代谢紊乱有关。但实际上，它是多种代谢紊乱所导致的征候群，包括腹型肥胖、2型糖尿病（高血糖）、高血压、高凝血症、脂肪肝、骨质疏松、冠心病等。

看一看，比一比，几乎每个城市家庭中都有人能与此病沾上边儿。不知不觉之间，人们在享受现代文明的同时，属于典型“富贵病”的代谢综合征已在侵蚀我们健康的机体了。

向心性肥胖（腹型肥胖）是代谢综合征形成的始动原因。究其肥胖原因，不外是过食肥甘、少运动、过量饮酒、遗传因素、年龄因素以及某些特殊药物等，其中尤以过食肥甘，过量饮酒与活动减少为主要病因。因为过食肥甘造成营养过剩，过量饮酒导致代谢紊乱，同时体力活动减少使能量消耗减少，过剩能量转化为脂肪积聚在体内，导致体重增加。

纵观代谢综合征的发展演变过程，从早期的超重、肥胖，继而出现高血压、血脂异常、糖尿病等疾病，随着病程的迁延而出现诸多的并发症，到代谢综合征后期，在多种致动脉硬化因素的共同作用下，并发症更为复杂，甚至致残或死亡。由于主导病因的不同，临床表现也各异，但主要表现都是各种血管的病变。以糖尿病为主导的代谢综合征晚期，大小血管都出现病变，如冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等；以高血压、血脂代谢异常为主导的代谢综合征晚期，则以大动脉损害为主，如卒中、心肌梗死；以肥胖、脂肪肝为主导的代谢综合征晚期则可出现肝硬化；以高尿酸症为主导的代谢综合征晚期，可出现高尿酸性肾病、痛风等。再加上代谢综合征患者中胆囊炎、胆结石、关节炎等疾病的发病率亦较正常人明显增高，所以使得病情更加复杂多变，治疗更加困难。

既然代谢综合征的后果如此严重，该如何防治呢？首先要下决心减肥，因为减肥是治本。防治代谢综合征的核心是保持科学的生活习惯，药物治疗只能起到辅助作用。

我们能做到以下几点，就可以远离代谢综合征：

1．有肥胖问题的人应密切关注血脂、血压，如超过正常至少应该每月复查一次。

2．隆重推荐清淡美味的菜谱，选择较低热量、低胆固醇、较高纤维素的食物，但要能提供各种营养素。这样的饮食有助于增进胰岛素的敏感性，减轻高胰岛素血症，同时也能帮助肥胖者有效减轻体重。

3．制订一个健身运动计划，有张有弛，这会使枯燥的锻炼变得趣味盎然。运动具有降糖、降压、减肥、减轻高胰岛素血症及调节血脂的作用，但已有严重并发症者不宜过多运动。

4．将酒柜中的白酒毫不吝惜地扔掉，下定决心把烟戒掉。

5．适当选用一些具有调节血压、调节血脂、调节血糖和增加胰岛素敏感性等功效的药物或保健品，这是目前人们理想的改善代谢综合征的捷径。