皮肤保养要诀

皮肤是女性健康与美丽的象征，当我们最初注意到一个人时，她美丽洁白的肌肤往往是形成美好的第一印象的重要因素。

健康与美丽是分不开的，尤其是对皮肤来说，这一点更加重要，如果没有了健康，便根本谈不上皮肤的美丽。

当您的皮肤出现了一些问题性的症状，如：油脂分泌过多，斑点，毛孔粗大，面疱，色泽不佳等，您只要稍加用心保养、治疗，就会不难创造出奇迹，使丑变为美。

在未进行皮肤护理之前，首先应明确皮肤的构造与功能，皮肤的表层是由无数的细胞组织而成，而这些细胞在身上任何部位都有不同的厚度，它们的生命得以延续，乃是依赖血液来供给营养，当身体的其他器官出现问题时，如肠胃功能不佳，肝脏功能障碍等，都会对皮肤发生直接的影响，医生诊断病人，总把“望”视为探悉病人的第一参考，这就是因为我们的健康情况，常常会由皮肤的状态表达出来，这是无法掩饰的。

正常的新陈代谢或摩擦，都能促使皮肤的细胞死亡，使新生的细胞由皮肤的底层不断地生长更新，加以补充。当我们年轻时，新陈代谢的能力强，细胞的生长速度会很快；而到了老年，全身各器官的功能均下降，皮肤的新陈代谢也会减缓，于是皮肤就变得干燥、老化、稀薄（表皮薄）、松弛，此时，就应利用食物营养与保养化妆品来补救。

此外，毛孔对皮肤也很重要，它的作用是分泌油脂与汗水，在整个身体当中，只有手心与脚心是没有毛孔的，但这个部位的皮肤特别厚，可以加强保护功能。汗腺的作用是可将身体内的一部分代谢产物排出体外，同时，汗腺最重要的作用就是对体温的调节。在天气酷热时，汗水大量从汗腺中排出，汗水蒸发可以带走大量热能，使人体不至于温度过高。而到了天气寒冷时，汗腺收缩，可将体内热能保持住，使人体不受外界寒冷的伤害。

要想使皮肤发挥它正常的作用，就必须要注意清洁，使毛孔不受污垢阻塞。每天至少要以温水和纯色质的面皂清洗2次脸，并让洗面奶的泡沫停留1分钟，用温水冲净后，再用冷水收缩毛孔，最后小心地用毛巾将水分吸干。

脸部按摩与敷面，也是保养皮肤不可缺少的方式，按摩有轻轻按压下去的意思，它的原理是对身体的一部分或全部，施以轻轻的压力，使它受到刺激，以加速血液和淋巴的循环，促进皮肤新陈代谢。

脸部的皮肤与身上其他部位相同，也需要做适当的运动，皮肤才会健康有弹性，经过一天的繁忙工作后，面部按摩可使皮肤红润，消除一天忙碌的疲惫，使容颜舒展。彻底的清洁保养、按摩可1个星期施行1次。首先将脸部清洁后，搽适当的营养按摩霜，或温热的凡士林油，由下而上旋转按压所有神经点部位，最后轻轻拍遍整个面颊和眼睛周围，以增进血液循环。按摩10分钟左右，即可将按摩霜拭净，或用吸油机将按摩后的脏油吸除，接着调制敷面剂，新鲜的牛乳、鸡蛋、水果都是绝佳的材料。敷面后最好躺下，全身放松，不要活动脸部肌肉，以免造成皱纹。让涂面剂留在脸部15～20分钟，使脸部能充分吸收养分，增加柔嫩度。洗去敷面剂后，用冷毛巾按敷整个面部，使毛孔自然关闭，最后抹上营养乳液、面霜。接下来就可以安心入眠了。倘能持之以恒，一定会使肌肤保持娇嫩、润泽。

充足的睡眠也是肌肤美容的一大妙方，可使肌肤容光焕发。年轻人一般每天需要睡眠8小时，如果睡眠不足，会使肌肤受损。另外，睡眠时应注意保持良好的姿势，应仰睡，脸朝上、背朝下。抱枕大睡及侧睡，会在脸上压挤出皱纹。

水是健康外表肌肤的最佳营养剂，水可使肌肤清洁，而清洁也是美容的关键，肌肤可以吸收是它两倍重量的水，由于肌肤中的水分会不断蒸发，所以平时应经常喷洒些水到脸部的肌肤上，使它经常保持湿润。而一些油脂面霜的作用，只是在阻止肌肤中的水分缓慢地蒸发而已。

正常的饮食习惯，一日三餐定时定量，对肌肤都是有益的，尤其是富有营养的早餐对肌肤的帮助更大。一个健康的人，需要的营养应该是多方面的，切忌养成偏食的习惯。皮肤保健需要的食物——柠檬、西红柿、青菜、白菜等，都含有丰富的维生素C，维生素C有清理色素的作用，可使皮肤白嫩，尤其是柠檬所含的有机酸，能起漂白作用。另外，西红柿含有丰富的维生素A和维生素C，生食对皮肤非常有益。

菠菜、包心菜、白萝卜、油菜、芥菜等除了含有补血的铁元素外，钙元素含量也很丰富，能促进骨骼发育，并可调节体质，减轻皮肤过敏反应，增加机体的抵抗力。尤其菠菜，含有丰富的铁元素、叶绿素、植物纤维和维生素A，可提高皮肤营养，增强血液循环，促进新陈代谢。至于白萝卜，它含有消化酵素，可以帮助消化，吸收有益的营养成分。

大蒜、洋葱、芹菜、莴苣、黄瓜、冬瓜等都含有丰富的维生素C、磷质和维生素E，能补脑，对预防或改变皮肤粗糙的功能也非常强。维生素C是美容不可缺少的营养素，因此，多吃新鲜的水果，如柑橘、葡萄、草莓、苹果、木瓜、番石榴、菠萝等，不但可清血，使肤色光洁，同时水果中含有的植物酸类，可以缓解疲劳。

其他重要的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼类、海藻等。总之，要有平衡节制的饮食量，绝不要有偏食的习惯。

综合以上的要点，您会认识到理想的肌肤，并非是先天因素，而是要依靠您后天小心地照顾和保养。