【摘要】：运动有助于减少老化的现象，防治早衰。如高血压、糖尿病与骨骼疏松症。在你的认知里，一天一天逐渐增加你的运动量、在健身房挥汗如雨待上好几个小时，努力运动才有收获。所以，“没有时间运动”已经不能拿来做藉口，只要肯改变生活中的一些习惯，随时都有机会运动。
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处不容忽视。
运动能增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
运动是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
运动有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
运动有助于减少老化的现象，防治早衰。如高血压（这是导致心脏疾病的重要因素）、糖尿病与骨骼疏松症（对于步入更年期的女性而言，是常见的现象，因为她们的骨骼会变得较为疏松，而易于折断）。
运动有助于消除精神的紧张与压力。
在你的认知里，一天一天逐渐增加你的运动量、在健身房挥汗如雨待上好几个小时，努力运动才有收获。其实，即使是短短活动中也可增强你的体力，尤其当你是一个很少在健身的人。那么，即使你一天中没有那么多时间可以从事长达30分钟的运动，或是体力无法负荷这么长的运动，如果你能一天数次，每次短时间地运动，例如改走楼梯而不用电梯，多走一站去坐公交车或是早一站下车等，累积下来也会得到可观的效果。
总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。
所以，“没有时间运动”已经不能拿来做藉口，只要肯改变生活中的一些习惯，随时都有机会运动。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
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