【摘要】：如果工作中的女性几乎每天都离不开“坐”，那么应该每工作40分钟后休息10分钟，做做伸展动作。甩手功 身体直立，腿稍弯，双脚分开与肩同宽；两臂同方向向前后摇甩。拍胯功 身体直立，让膝盖做连续的屈伸运动，同时让双臂像拨浪鼓一般左右摆动，且拍打对侧的胯部。坐式功 身体端坐，双手交叉放置在脑后，保持自然呼吸；用鼻深吸气，同时最大限度地扬头扩胸，然后慢慢用口吐气，同时俯首凹胸，放松脊背。
既然一切源于“坐”所以就要马上“动起来”。
如果工作中的女性几乎每天都离不开“坐”，那么应该每工作40分钟后休息10分钟，做做伸展动作。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰就行了。
这里这套运动方法可以在家中进行，也可在办公室内进行，很适合办公室一族，久坐者不妨一试。
甩手功 身体直立，腿稍弯，双脚分开与肩同宽；两臂同方向向前后摇甩。向后甩时要稍用力，向前甩时不需用力，随力自行摆回即可。甩臂时，两臂要伸直，不可弯曲。
拍胯功 身体直立，让膝盖做连续的屈伸运动，同时让双臂像拨浪鼓一般左右摆动，且拍打对侧的胯部。摆动双臂时要用腰部的力量带动转身，肩部要放松，拍打时用力要适中。
坐式功 身体端坐，双手交叉放置在脑后，保持自然呼吸；用鼻深吸气，同时最大限度地扬头扩胸，然后慢慢用口吐气，同时俯首凹胸，放松脊背。做此运动时动作要缓慢。
下蹲功 身体直立，双脚稍分开，脚尖朝外，双手叉腰或交叉放在背后；缓慢吸气，同时屈膝下蹲；呼气时，慢慢伸直双腿。做此运动时，背部要挺直，起身动作要缓慢。
按照这套方法进行运动时，每次锻炼的时间及每个动作要做的次数，你可根据自身的状况及时间自行安排。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
