【摘要】：午睡的时间不能太长，少则15分钟，多则不超过1小时。如果睡眠时间过长，醒来后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。刚生下小宝宝的父母们，在小宝宝午睡的时候最好也一起休息，那样才不至于因为宝宝而丢失更多的睡眠。这种预防性睡眠可长达2～3个小时，的确很有帮助。还是别撑了，好好休息吧！
说到睡眠，我们会想到晚上安安静静地躺在床上，其实，据学者研究，人在一天之中有2个睡眠峰期。第一个峰期位于凌晨1：00～2：00；第二个峰期位于中午1：00～2：00，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛，因此，午睡可以提神醒脑，养成午睡的习惯，对身体健康有很大的帮助。
午睡的时间不能太长，少则15分钟，多则不超过1小时。如果睡眠时间过长，醒来后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。午后小睡，既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。
如果要午睡，就要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
如果你有失眠问题，就要避免白天午睡了，因为白天睡得太多，晚上更不容易入睡。刚生下小宝宝的父母们，在小宝宝午睡的时候最好也一起休息，那样才不至于因为宝宝而丢失更多的睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达2～3个小时，的确很有帮助。
午觉能让你补偿欠下的睡眠，15～20分钟的午睡能让你更加机警，恢复你的判断力，想想，孰得孰失？还是别撑了，好好休息吧！“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
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