如何对待运动时出现的极点

极点是人体在运动时出现的一个临界点。出现极点之前人体经过了一段时间的运动，会感到呼吸困难、心跳紊乱、脚步沉重，甚至都不想继续运动下去了，但是只要坚持度过了这个困难期之后，之前的所有难受状态就都会消失得无影无踪，呼吸变得顺畅起来，心跳均匀了，脚步轻盈了，甚至连疲劳感也没有了。极点这种情况多出现于中长跑或者时间较长的剧烈运动中。

极点的产生是由于起支配作用的神经中枢的命令分别到达其支配对象（肌肉和内脏器官）的时间上存在着一定的时间差。生理学家研究表明，不同器官的活动是由不同的神经分工负责的。躯体神经负责支配肌肉，自主神经负责支配内脏活动。躯体神经对于肌肉的支配命令，要比自主神经对内脏活动的支配命令早一步到达支配对象，这样，当肌肉已经到达了运动所要求的收缩状态时，负责呼吸和血液循环的内脏尚未从原有状态转变到能够满足运动需求的状态，这样就会出现极点现象。

更具体来说，运动时，肌肉收缩需要大量的能量，同时人体对氧气的所需量也大幅增加，这就要求心脏和呼吸系统加强工作能力，满足运动所需，然而内脏器官开始为运动工作的时间要比肌肉的工作时间“晚一拍”；在氧气供应不足、人体急需能量补充的情况下，肌糖原为了提供能量就会发生无氧分解，提供能量的同时产生大量的乳酸，释放二氧化碳。这些酸性物质会影响支配心脏和呼吸系统工作的神经，导致出现心跳加速、呼吸困难等现象。

当极点产生后，我们只要继续坚持运动，调节呼吸节奏，加大呼吸量，就能够逐渐减少血液中的酸度，待到心脏和呼吸系统器官兴奋起来，满足运动所需时，呼吸就没有以前那么难受了，动作也轻松起来，这样极点就过去了。

极点虽然让运动者感到一时的难受，但并不是每次运动都会出现的，在一般强度很小的运动中就可能不会出现“极点”。那些经过训练的运动员会推迟运动中极点出现的时间，出现时那种难受程度也不是像一般人那样痛苦，并且他们能够使极点很快过去，所以体育运动锻炼是克服极点的最佳办法。

既然我们了解了极点产生的原因及其克服的方法，那么，我们就应该正确、积极地面对它。它只不过是人体生理的一种很正常的现象而已，并不是像某些人误认为是自己“有病”，从而放弃了锻炼；还有，我们不能因为害怕极点前的难受就半途而废，放弃锻炼，那样做只能是前功尽弃，达不到锻炼的目的。锻炼就是讲究“持久性”，只要坚持，就能克服，只有克服了，才能够提高，才能达到我们锻炼的目的。