运动健身与大脑健康

我们经常听说这样一句话：身体越练越健康，大脑越练越灵活。它的意思就是说通过体育锻炼，我们不仅能够拥有健壮的身体，还能够拥有灵活的大脑。它简练地说明了运动与健身、大脑健康的关系。

我们人体的任何动作都是由神经系统指挥肌肉、关节和骨骼协调运动的结果。神经系统除了调节运动之外，还直接或间接影响着呼吸、循环、排泄等系统及其器官的活动。神经系统除了生理上的重要作用外，还是人体心理活动的物质基础。神经系统由脑、脊髓、周围神经构成，脑和脊髓属于中枢神经系统，其中大脑是整个神经系统的“司令部”，所有的命令都是由它发出的。

大脑健康对于我们的生活、学习和工作都有着重要的作用。运动锻炼有益于大脑健康，主要表现在以下几个方面：

1．运动健身能促进大脑发育，延缓衰老　大脑在人的器官中属于发育最早最快的，在婴儿期就开始迅速发育。在青春期这个发育高峰，大脑发育基本完成。此后大脑发育速度减缓，到了30岁，大脑功能稳定。以后的时间内它会随着年龄的增长而逐渐衰退。

经常参加体育锻炼则能够很好地发展、保持大脑的功能。对于大脑正在发育的儿童、青少年来说，体育锻炼可以促进大脑神经细胞的新陈代谢，增强大脑对身体器官的协调管理能力，对外界刺激能够迅速准确地做出判断和决定。在日常生活中，我们可以发现经常参加体育锻炼的孩子，不仅身体协调能力提高，而且他们眼光敏锐，比不爱参加锻炼的同龄孩子更容易地发现问题，并迅速做出决定。对于大脑功能正处于衰退期的中老年人来说，体育锻炼可以减缓大脑的衰老速度，保持大脑功能。

2．运动可以帮助大脑控制心理活动　大脑是心理活动的物质基础。外界的各种信息以各种形式不断地刺激我们的大脑，在我们大脑中留下不同程度的印象，大脑会根据以前的经验做出各种判断和决定，产生各种各样的心理活动。心理活动包括心理过程和个性两大部分。构成心理活动的要素很多，不仅包括知觉、记忆、思维和思想等智力因素，还包括情绪、爱好、气质和性格等非智力因素。

大脑的结构和功能都很复杂。生理学家的实验揭示了大脑的基本活动方式是条件反射。条件反射在一定程度上可以说就是一种习惯。“习惯决定命运”也不是完全没有道理，因为人的某种心理活动会直接或间接地决定着他的行为。正确健康的运动可以帮助人们提高知觉的敏锐度，增强记忆力，拓展思维方式，促进智力因素的发展；还可以调节情绪，坚定意志，有助于乐观向上性格的形成。

3．运动锻炼能促进大脑左、右半球全面发展　大脑分为左半球、右半球两部分。大量的科学研究表明，大脑左、右半球的功能是各有侧重的：大脑左半球侧重在语言功能、逻辑和数学等抽象思维；右半球则侧重于空间知觉、形象思维和音乐能力，更多地参与情绪活动。左、右半球综合发展的大脑才能说是“聪明的大脑”。

体育运动中每项活动都有自己的特点，例如体操中含有多种多样的肢体动作，足球、篮球等比赛则需要各种巧妙的技能战术，如何把握这些特点就是我们大脑左半球的“功课”；当我们全身心地投入锻炼中，就会产生运动快感，这些都可以很好地锻炼大脑的右半球。长期运动锻炼可以促进大脑左、右半球全面综合的发展，使我们真正拥有一个健康的大脑。