运动对心理的积极影响

当人们感情受到挫折、工作压力太大、心情郁闷、精神委靡不振、思想颓废的时候，心理医生或者精神病专家给我们开出的药方中都会有一剂不用打针吃药的“良方”——体育运动。

运动对于人们的心理和精神状态的调节有着重要的作用。从古至今，人们无一例外地都重视运动的健康作用。中国人至今仍保留着古代流传下来的春季踏青、秋季登高的传统习俗，并且将之发扬光大。在阳光明媚的春天或者天高气爽的秋日，和朋友、亲人郊游、爬山，无疑可以舒展身心，放松心情。

当然，运动并不单单指远足、爬山这些，它包括的范围是很广泛的。游泳、骑马、足球、篮球、体操、太极拳等都属于运动的范畴。运动对人们的心理有着积极的影响。根据中外学者的研究成果，我们可以把它的积极作用归纳为以下几点：

1．运动可以帮助参加者树立乐观向上、勇于面对困难与挑战的积极精神　在现代快节奏、大压力的生活下，这种精神状态是一个人取得成绩的关键。因为在运动中通过努力而获得快感是一件很容易的事情，这种积极的精神状态可以自然地被带到生活的其他方面。

2．运动可以调节情绪，改善心情　锻炼中与朋友的交流，能使自己更好地融入团体中。融洽的人际关系是一个人心情愉快的开始。跑步、游泳、太极拳等运动可以使注意力集中到自己的心境改善上，分散和缓解了忧虑、压抑等不良情绪。

3．运动可以提高体质，增强心血管功能　研究表明，心血管系统的健康与否对人的心情有一定的制约作用。通过锻炼，可以提高体质，使大脑获得足够的血氧供应，确保神经系统对身体各个部分的调节控制良好，从而达到改善心情的目的。

4．运动刺激机体“内啡肽”的分泌　人体自身可以分泌一种叫做“内啡肽”的化学物质，这种物质的作用与吗啡的作用相似，它可以缓解疼痛，使人产生欣快感，从而达到抑制忧虑、缓解焦躁等效果。

总之，运动不仅可以健身，还可以健心。我们可以通过运动锻炼，在获得一个好身体的同时获得一个好心情。