器械健身的作用有哪些

目前，器械健身越来越流行。它之所以能够越来越受人们的欢迎，就是因为它具有独特而显著的作用。概括来说，器械健身的主要作用有以下几个方面：

1．强健体魄，塑造美好形体　健身器械是专门针对肌肉锻炼设计的，因此它可以直接作用到肌肉部分。经常进行器械健身锻炼，会使肌纤维增粗，肌力增强，肌肉结实而丰满。器械健身还能够促进骨骼的新陈代谢，提高骨骼抗拉、抗压、抗扭曲等功能，促进关节、韧带的发育。

经常进行健身锻炼，可以使心脏容积增大，提高心脏的收缩力，使它能够承担更大运动量的需求。健身锻炼还能促进血液中红细胞、白细胞含量的增加，提高对疾病的抵抗力，使人体免疫力增强。

器械健身的单项动作是一种有节奏的重复性练习，有利于进行运动时呼吸调节的锻炼。有节奏的呼吸吐纳，不仅能够提高呼吸的深度，还能调节呼吸的频率。这样既有利于呼吸肌的休息，又能提高系统的功能储备，从而保证剧烈运动时的需求，提高呼吸系统的功能。

健身运动加大了肌肉对营养物质的需求。它要消耗大量的营养物质，因而能够促进肠胃的蠕动，使消化功能得到提高。此外，运动消耗的能源主要来自糖和脂肪，脂肪过多是肥胖的主要原因。只要方法得当，利用器械健身是一个不错的减肥方法。

对形体的塑造作用是器械健身最突出的优点。体形匀称，各部位比例协调的体形才是美好的体形。人体虽受遗传因素的影响，但体形是可以改变的。由于健身器械是根据人体生理结构特点设计的，它能够对人体的特定部位给予极大的影响。当一个人的体形有缺陷时，可以通过选择某些合适的健身器械和合适的动作来进行锻炼，就可以达到矫正不良体形的目的。例如，“鸡胸”患者就可以利用蝴蝶机进行夹胸练习，多做“飞鸟”、仰卧推举等动作加强对胸大肌的锻炼，胸肌会逐渐结实健壮起来，胸廓逐步挺拔起来。

器械健身应用到医疗上被叫做“运动疗法”。一些人由于生病或者本身局部肢体功能不好，肌肉产生萎缩现象，也可以借助健身器械加大对病理部位的锻炼，只要坚持不懈，就能取得不错的效果。因此“运动疗法”在医疗上越来越广泛地被应用。

2．促进发育，延缓衰老　器械健身运动的各种动作，能够针对身体特定部位进行特别练习。处于生长发育期的青少年除了参加通常的体育运动外，适当进行一些器械健身活动能够更好地促进他们身体的发育，获得良好的体形。因为全身各部位的肌肉和骨骼的发育并不是同步进行的，例如四肢的骨骼和肌肉是发育最早、持续时间最长的，一直贯穿从婴儿时期到青春期结束。如果在身体发育的不同时期，根据不同的发展特点，对不同部位的肌肉和骨骼选择合适的力量练习，还能够促进他们神经系统、消化系统、呼吸系统等器官的成熟。

“生命在于运动”非常正确。对于正处于身体衰老期的中老年人来说，进行适当力量的练习，可以帮助机体保持肌肉活力，延缓肌肉衰老，增强免疫力，减少某些疾病的发生。器械健身还可以增强心脏动力，舒张血管，保持大脑、神经的灵活性、敏锐性。一些小型健身器材如健身球等受锻炼时间和地点等环境条件的限制少，练习安全性高，对神经系统和循环系统都能产生不错的锻炼效果，受到众多老年朋友的喜爱。

3．培养坚强的意志　器械健身运动除了能够锻炼我们的身体外，还可以对我们的意志进行良好锻炼。器械健身是一种对意志的考验，在锻炼中我们需要克服形形色色的困难和抵制各种各样的诱惑，才能达到锻炼效果。

（1）要克服对枯燥练习的厌倦：器械健身是一些单调重复性的动作组合，很容易让练习者产生枯燥感。他们感觉日复一日地单调练习十分乏味，从而产生厌倦感，没有坚强的意志就会选择放弃。

（2）要忍受伤痛的折磨：锻炼时，由于与器械的接触，锻炼者的关节和肌肉都会不同程度的承担压力，如果训练不当的话，甚至还会发生肌肉、关节拉伤的情况，这就需要锻炼者经历一些伤痛了。如果没有不怕苦、不怕痛的坚强意志，恐怕也很难坚持下去。

（3）要抵制生活中其他休闲活动的诱惑：看电视、聊天、睡觉都是我们锻炼时容易遇到的诱惑，单调的练习会使这些休闲活动看起来更有趣；另外，我们以前的习惯也会对我们的锻炼造成影响，比如一个爱上网的男士，锻炼时必须克服网络对他的诱惑。如果我们不能抵制这些诱惑，三天打鱼，两天晒网，锻炼就容易半途而废。

当我们克服了这些困难，看到了锻炼对自己的好处：肌肉有力、身材匀称、身体健康、精神饱满，我们就会意识到自己的苦没有白吃。当我们在生活、工作中遇到其他困难时，也会凭借如此坚强的意志把事情处理好。

4．调节情绪，陶冶情操　随着生活节奏的加快，工作压力的增大，生存的竞争越来越激烈，现在越来越多的人处于“亚健康状态”，他们会出现头痛、失眠、神经衰弱、情绪低落等情况；当人们工作、学习、感情受到挫折时，也会出现心情郁闷、精神委靡的情况。从事器械健身运动，可以使人们压抑的情感得到宣泄。运动之后，大汗淋漓，心情随之大为轻松。工作之余进行器械健身运动未尝不是现代紧张生活中的一件惬意的事情。

从事健身运动的大多数人，他们对健康有一种渴望感，尤其是在一些健身中心，人们为了各自不同的目的，却共同选择了同一种的形式，走到一起来了，这能够拉近锻炼者心理上的距离。在锻炼中大家互相帮助，互相鼓励，交流经验，个人能够更好地融入到他人的团体中。融洽的人际关系能够使人的心情变得愉快起来。

器械健身锻炼的节奏性，能够潜移默化地影响人的情绪。每次运动给自己带来的新感觉，以及自己形体的一点点变化，都会让我们对力与美有更加深刻的认识。