专门用于田径练习的器械

像跑步、骑自行车等运动属于有氧运动，它不仅能够锻炼人体肌肉，还能改善人体呼吸系统和心血管系统的功能，而且对于减肥有很好的效果。因此，这些运动很受人们的喜欢。然而，这些运动受场地、时间、天气的影响比较大，比如阴天下雨的时候，我们就只能放弃锻炼。

不过，田径类练习的健身器械的出现，很好地解决了这个问题。比如健身车就是把自行车运动搬回了家；跑步机把运动场的跑道折叠成了跑步带。下面就介绍几种家庭常用的田径类练习器械。

1．健身车　健身车，也叫固定健身自行车。它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。它可以锻炼腿部和臀部的肌肉群，并对提高机体的耐久力有很好效果。健身车有两种，一种是手柄固定的，只适合蹬车运动；另外一种的手柄可以活动，我们在练腿的同时可以锻炼臂部肌肉。健身车多采用压轴式手动加载装置，锻炼者根据自己的身高、腿长、体能和训练负荷，可以自由调节座位的高低和运动负荷。随着科技的发展，健身车车把上的屏幕会显示锻炼者的心率、呼吸频率、时间、速度、距离和能量消耗等数据。练习者可以根据这些数据掌握运动量，调整自己的健身计划。

2．跑步机　跑步机，也叫步行机、健步机、平跑机。它不仅能够有效地提高腿部力量，还能够增强人体的协调平衡能力。根据功能的多少，可分为单功能跑步机和多功能跑步机两种。单功能跑步机，主要由跑步带、扶手和电子显示器三部分组成，它功能单一，只适用于跑步和走步。在它上面锻炼与在平地跑步没什么区别。多功能跑步机主要由跑步带、脚踏器、旋转盘、活动座椅、按摩器及电子显示器等几部分组成。它是在跑步和走步的功能基础上，增加了划船、蹬车、按摩、俯卧撑等功能，可以满足身体全面锻炼的需要。它一机多用，体积不大，功能全面，在市场上颇受欢迎。不管是单功能跑步机还是多功能跑步机，都可以根据需要调节运动阻力的大小。

3．漫步机　漫步机，也叫椭圆运动漫步机。它主要由扶手、扶手架、手柄、脚踏板、电子显示器及移动滚轮等几部分构成。通过它，可以进行跑步、走步和滑雪等运动项目的练习。漫步机的最大特点就是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是不同的椭圆。它通过锻炼者两脚和手臂的配合运动，能够锻炼腿部、臀部、臂部、髋部和胸、背部的肌肉。运动者可以通过调节扶手的高度、摆幅或者调节油缸等调整运动强度，使锻炼效果更显著。它的脚踏板也可以调节。漫步机可以折叠存放，自由移动，噪声很小，加之锻炼有趣、效果明显，所以它一上市，就赢得了众多健身爱好者的青睐。