【摘要】：2．游戏场地 在户外找一块平整的空地，在地面上并排画出长3米、宽2米的5个长方形场地，从1到5依次排好号。主裁判发布“预备”的口令，游戏者走进自己号码对应的长方形场地中，双手分别握住跳绳两端的摇把，把跳绳放在身后。6．游戏胜负 哪位游戏者在限定的时间内跳的有效次数最多，哪位就是游戏的获胜者；其余游戏者也按照所跳次数的多少排列出名次；所跳数目相同者，名次并列。
1．游戏目的 锻炼腿部肌肉，提高肩关节、腕关节的灵活性，增强四肢配合的协调性。
2．游戏场地 在户外找一块平整的空地，在地面上并排画出长3米、宽2米的5个长方形场地，从1到5依次排好号。
3．游戏器材 跳绳5条，秒表1块，口哨1个。
4．游戏人员
（1）先将游戏者按照年龄、性别分为不同的组别，然后再把同一组别的游戏者分为每5人一组，编号。
（2）主裁判1名，负责计时和发布口令；助理裁判5名，负责给游戏者计数。
5．游戏玩法
（1）主裁判发布“预备”的口令，游戏者走进自己号码对应的长方形场地中，双手分别握住跳绳两端的摇把，把跳绳放在身后。
（2）主裁判发布“开始”的口令，计时开始；游戏者听到口令后，立即双臂晃动摇把，开始跳绳。
（3）比赛时间为1分钟，主裁判宣布时间到，游戏者立即停止手中和脚下的动作。
6．游戏胜负 哪位游戏者在限定的时间内跳的有效次数最多，哪位就是游戏的获胜者；其余游戏者也按照所跳次数的多少排列出名次；所跳数目相同者，名次并列。
7．游戏规则
（1）游戏者必须在主裁判宣布“开始”后才可以跳。
（2）当主裁判喊停时，游戏者所跳的次数计入成绩。
（3）游戏者如果不小心跳出了场地，助理裁判给以及时的提醒，在场地外所跳次数不计入成绩。
（4）游戏者如果踩绳或者没有跳过去，可以迅速调整，继续比赛。
8．游戏要求
（1）场地要求平整。
（2）每个人的跳绳场地，相互间隔不应小于2米。
9．注意事项 摇绳时最好臂部不动，主要靠手腕动作，这样可以减小动作幅度，节约时间。
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