【摘要】：在跑道两端标出起始线和终点线，每条跑道上每隔5米放置1根立杆。听到裁判发出“预备”的口令后，游戏参加者骑到自行车上，一脚蹬地，一脚放在脚蹬上，在起跑线前做好比赛准备。裁判发出“开始”口令，计时开始。游戏参加者双脚踏到脚蹬上，开始蹬车前进，绕杆而行，从右向左绕过第1根长杆，然后从左向右绕过第2根长杆，如此这样，直至绕过最后1根长杆，冲向终点。
1．游戏目的 增强身体的协调性和灵活性，提高骑自行车掌握平衡的能力和骑自行车的技术水平。
2．游戏场地 在户外找一块长方形场地，画出3条长50米、宽2．5米的直线跑道。在跑道两端标出起始线和终点线，每条跑道上每隔5米放置1根立杆。
3．游戏器材
（1）标志旗2面，分别插在起点和终点处。
（2）相同规格的自行车3辆，也可以由参加游戏者自行准备。
（3）秒表3块，口哨1个。
4．游戏人员
（1）给参加游戏的人编号，按照编号分为每3人一组。
（2）裁判员1名；助理裁判员3名，负责监督和计时工作。
5．游戏玩法
（1）听到裁判发出“预备”的口令后，游戏参加者骑到自行车上，一脚蹬地，一脚放在脚蹬上，在起跑线前做好比赛准备。
（2）裁判发出“开始”口令，计时开始。游戏参加者双脚踏到脚蹬上，开始蹬车前进，绕杆而行，从右向左绕过第1根长杆，然后从左向右绕过第2根长杆，如此这样，直至绕过最后1根长杆，冲向终点。
（3）当自行车的前轮完全通过终点线时，计时停止。
6．游戏胜负 按照每人所用时间的多少排列出名次。用时最少者，就是比赛的获胜者；用时相同者，名次并列。
7．游戏规则
（1）在游戏过程中，自行车撞到长杆，自动退出比赛。
（2）如果自行车绕过长杆，而游戏者撞到长杆，游戏者可以继续前行。
（3）游戏者必须按照规定的方向绕过长杆，否则自动退出比赛。
（4）如果游戏者在绕杆时，不小心从自行车上摔了下来，可以重新上车继续比赛。
8．游戏要求 掌握好车把，协调好身体倾斜的角度，保持身体平衡是顺利绕杆的关键。
9．注意事项 游戏前，游戏者应仔细检查自行车，把车座调整到适合自己的高度。
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