俯卧撑淘汰赛

1．游戏目的　有效地增强臂部、胸部和手指肌肉的力量，培养坚韧的意志。

2．游戏场地　选择一个比较宽敞的大厅。

3．游戏器材　口哨1个，秒表5块。

4．游戏人员

（1）所有参加游戏的人按照年龄进行分组，然后给他们编号，按照所编的顺序号依次上场，每次5个人共同比赛。

（2）裁判1名，负责发令；助理裁判5名，负责监督动作是否规范和计数；计数工作也可由等待比赛的后5个人来做。

5．游戏玩法

（1）听到主裁判发出“预备”的口令后，游戏者两手撑地，脚尖着地撑住身体，俯趴在地上，做好俯卧撑的准备姿势。

（2）裁判发出“开始”的口令，计时开始；游戏者开始做屈肘下降身体，当身体接近地面，等于或低于两肘尖的高度时，双臂撑直，做完一个完整的俯卧撑。不断重复该动作，直到累得不能再坚持下去为止。

（3）体力不能坚持者，自动退出比赛。

6．游戏胜负　游戏采用限时计数制，比赛时间为3分钟，看哪位游戏者在规定的时间内做得数量最多，哪位游戏者即为比赛获胜者。每组的获胜者进入下一轮的淘汰赛中，直至决出最后的胜利者。

7．游戏规则

（1）游戏者所做的俯卧撑要符合动作标准才能计数，身体必须下降到至少与两臂肘尖相平的高度；手臂撑直时手臂完全是直的，不能屈肘；整个动作过程中，身体始终保持挺直状态。

（2）比赛过程中，游戏者如果感到疲劳，只要时间没到，就可以撑直手臂休息一会儿之后再做。

（3）每位助理裁判员要大声报数，因为合格的才能算数，所以助理裁判员需要认真观察游戏者的动作是否合格，对动作不合格的要给以必要的提醒。

8．游戏要求

（1）游戏者必须有一定的做俯卧撑基础。

（2）争取每次都把动作做标准，避免浪费时间和体力。

9．注意事项　比赛前做好准备活动，尤其是要活动手指、手臂、肘关节和腕关节。