背子俯卧撑

1．游戏目的　增强臂部、胸大肌的力量，锻炼培养面对困难、坚忍不拔的精神。

2．游戏场地　选择一个比较宽敞的大厅，最好地上铺有地毯。

3．游戏器材　口哨1个，秒表4块。

4．游戏人员

（1）参赛者以同一家庭的父子2人为比赛单位，将所有参加游戏的父子进行分组，编号，每组4个家庭，同组人同时上场比赛。

（2）裁判1名，负责发令；计数员4名，负责给游戏者计数。

5．游戏玩法

（1）听到裁判发出“预备”的口令后，4名父亲两手撑在地上，脚尖也接触地面，身体挺直，做好俯卧撑的准备姿势，孩子则站在自己父亲的旁边。

（2）裁判发出“开始”口令，计时开始；孩子们马上趴到父亲的背上，双手扶在父亲的肩头；父亲呼气，屈肘下降身体，当肩部低于两肘高度时，吸气并憋气，快速将双臂撑直，完成一个俯卧撑。不断重复该动作，直到比赛时间到。

（3）计数员在旁边监督动作是否到位，并大声报数。

（4）比赛时间2分钟，裁判喊“停”后，比赛者立即停止动作，孩子从父亲的背上下来。

6．游戏胜负　看哪位游戏者在规定的时间内做的俯卧撑数量最多，即为比赛获胜者。

7．游戏规则

（1）游戏者所做的俯卧撑要符合动作标准才能计数。

（2）不能坚持到比赛时间的游戏者，中途可以自动退出比赛。

（3）孩子在父亲的背上可以给父亲加油，注意不要滑下来。

（4）如果孩子从父亲的背上滑下来，则要取消比赛资格。

8．游戏要求　游戏者的动作平稳、节奏均匀才能保证孩子在背上的稳定。

9．注意事项

（1）比赛前做好准备活动，尤其是腕关节，因为做平地俯卧撑时，身体给手腕的压力很大。

（2）注意孩子的安全。