掰手腕淘汰赛

1．游戏目的　增强身体上肢尤其是手臂和手腕的力量，提高坚持忍耐的素质。

2．游戏场地　游戏对场地要求不很严格，如果是多个人比赛，可以找一大厅；如果参赛人数较少，面积小点的房间也可以。

3．游戏器材

（1）根据参赛的人数准备一定数量的桌椅，在大厅内排放好，每张桌子需要配2把椅子。

（2）口哨1个，秒表若干块，同桌子的数量相等。

4．游戏人员

（1）将参加游戏者按照年龄分为2个组别，给他们编号，然后由参加者自己抽签决定对手，2人1组。

（2）总裁判1名，每张桌子的旁边各有1名助理裁判。

5．游戏玩法

（1）游戏参赛对手根据自己的号码坐在相应的桌子旁边。

（2）每桌的助理裁判发出“预备”口令后，双方做好比赛前的准备姿势。先伸出右手的胳膊，两手握在一起，肘尖支撑在桌面上，上臂和前臂成90°角，左手手臂屈肘手叉在腰上，上身端正。

（3）当裁判发出“开始”口令的时候，双方开始相互用力，将对方的手腕向自己用力的方向压，把对方的手臂压倒，使其手背接触到桌面上，即为胜利。

（4）如果在3分钟之内尚未分出胜负，裁判喊“停”，也要马上停止用力。

（5）休息2分钟后，换为左手进行较量。

6．游戏胜负　将对方的手臂压倒，使其手背接触到桌面上，即为本局胜利。实行三局两胜制，胜利者与其他组的胜利者一起进入下一轮的淘汰赛，如此反复进行比赛，直到决出最后的胜利者。

7．游戏规则

（1）双方在掰手腕的过程中，不能身体侧弯借力，一旦发现立即纠正，3次不改判为失败。

（2）如果双方僵持不下，裁判也可以不限时间，使双方相持，直至一方认输或者被压倒，这样更能够锻炼耐力。

（3）掰手腕用的是臂部和手腕的力量，不允许在相握的时候用大拇指压掰对方拇指下的关节韧带部位。

8．游戏要求　开始对抗时，使用爆发力，相持阶段时，用毅力坚持，伺机反击，这是赢得比赛的关键。

9．注意事项　游戏者在比赛开始前要做好手臂、肩部等部位的准备活动，尤其是肘关节和手腕要充分活动开。