孩子长高的“助推剂”

身高除了与双亲（尤为父亲）的遗传基因有关外，尚宜关注几项长高要注意的问题。

（1）抚触肌肤：人体“生长激素”的大本营位于下丘脑，它为一种蛋白质激素。当婴幼儿向大孩“转轨”期，也正值体内“生长激素”生成的旺期。此间若经常抚触宝宝的肌肤，使皮肤接收到温柔信息，作用于下丘脑，则促使生长激素生成和释放，“推动”孩子长高、强壮。

（2）关注补锌及铜：锌元素参与人体中蛋白质、脂肪、糖、核酸的合成与代谢，被美誉为“生命的火花”。人体生长、发育依赖蛋白质、脂肪、糖及核酸的分解合成，若机体中锌不足，则引发合成障碍，导致生长缓慢。对促进骨骼的发育和健壮贡献良多，当骨质细胞中的铜不足时可致整个酶系统的“活性”走低，延缓蛋白质代谢，殃及骨生长发育，欲使身高达标或“超标”莫疏忽补铜。动物肝脏、海鱼、牡蛎、龟蛋、蛤蚧、蛋黄、麦片、黄豆、花生、核桃、栗子中均为铜及锌元素的“仓储富户”。

（3）勤运动：少儿期关注运动健身是一生健康的基础，跑步、长走、跳绳、跳远、踢毽子、滑冰等运动均可增进下肢股骨等长骨的长度，助益身高。

（4）吃出身高和健康：人体骨骼犹如高楼大厦的柱石或支架，原材料搭配组合好，骨骼系统势必强壮。学龄前儿童每日需钙600毫克，小学生800毫克，中学生1200毫克，婴幼儿缺钙致囟门难闭合，形成软骨病，学龄期儿童难长高。动物食品中的钙易吸收、质量高。水产品、蛋品、奶类、瘦肉、虾皮均为高钙“宝库”。适当晒太阳，免费获取维生素D。

（5）保持良好的睡眠：避免声与光干扰的睡眠，可使机体分泌与释放的生长激素增多，5～10周岁儿童每日睡12小时，13～20岁睡8小时，新生儿至1周岁幼儿每天不能少于16小时……

珍惜长高的黄金期据科学研究表明，男孩急剧长高佳龄为11岁，女孩为8岁。此间尤其应关注蛋白质、无机盐、维生素的进补，也勿疏漏经常性的健身锻炼，良好的睡眠，不要错过长高的黄金期。