巴马，是广西壮族自治区的一个山区小县。境内山峦起伏，石峰高耸，居住着瑶、壮、汉等近10个民族。近些年来，这个偏僻小县在国内外名声鹤起。其原因是：数次人口普查结果表明，该县老人与总人口的比居全国县市之首，堪称长寿之乡。
（1）环境宜人，气候温和：巴马地处云贵高原东南部，全县平均海拔300～500米。这里属于亚热带季风环流气候区。年降雨日为131～194天，湿度为79%。年平均气温为19．9～21℃，常年平均气温为20．4℃，最热的7月份，为27．3℃，最冷的时间是1月份，月平均气温为11．5℃。可见，夏无酷暑，冬无严寒，不湿不燥，四季气候温和宜人。
同时，巴马多属于多岩溶地地貌，土壤中含有丰富的矿物质，极易满足人体需要。经有关专家分析，巴马县的粮食中锰和硒的含量高于非长寿区，铜的含量低于非长寿区。巴马长寿老人头发含锰量均值比其他省市高2～23倍。巴马的地理环境和自然环境确实得天独厚，这也许是巴马长寿之乡的独特因素。
（2）田园生活，素食为主：巴马的山寨村庄分布在崇山峻岭之中，山顶、山腰、谷底都有村民居住，但不管居住何处，都是一片片山林翠竹，浓荫蔽绿，白墙黑瓦的房舍或用竹、木搭成的“竹楼”掩映其中，环境幽雅、温馨、恬静，呈现出一派田园风光。置身其中，使人不由得保持怡然自得的心境。我们登山访老的村寨叫板么屯，幽谷翠嶂，绿山缠绕村庄。全屯住19户瑶族人家，古稀耄耋老人为数不少，百岁以上的老人就有两位。一位是107岁的芦的花女寿星。她耳聪目明，身体硬朗，反应灵敏，性情温和。我们在交谈中问到她：“为什么你们家周围有这么多的高大翠竹？”她笑哈哈地回答：“种嘛！你们不晓得老话说，宁可吃无肉，不可居无竹么。”这简单的话语，道出了居住环境与健康长寿的内在关系——生活环境污染少，优美舒适是非常重要的。另一位是110岁的蓝卜平老翁。他鹤发童颜，风趣健谈，说话声音洪亮。我们问他长寿秘诀时，他说：“前半辈子在山里赶马帮，连我自己也没弄清自己为什么能活这么长。”他又开玩笑说：“这么老了，能吃不能干，还不如早去重新投胎转世更好。”他每餐还能吃两碗稀饭。经医生检查，他的肝、脾胃功能都很好。看他的身体状况，足可以再登寿域。
巴马长寿老人大多一生清苦，他们既吃不上大鱼大肉，也见不到奇珍异味，他们长期吃的主食是玉米、红薯、黄豆、绿豆、毛豆、大米等，他们喜欢把玉米和豆类磨成粉煮成稀糊吃，有的掺些红薯。常吃的蔬菜主要有南瓜、南瓜苗、红薯叶、苦麻菜等，野生蔬菜有蘑菇、香菇、木耳等；水果类有桃、李子、香蕉、枣、柑橘和柠檬等；油类副食以植物油为主，如寿星最多的西山乡、所略乡，以吃自己加工的茶油、花生油、大麻油为主，很少吃猪油；配料中有香葱、大蒜等。他们所食用的主副食虽然简单，但富含多种矿物质，大量维生素，也易于消化吸收。
我们所接触的长寿老人，大多除逢年过节外，很少吃荤。平时吃的食物都很新鲜，且定时定量，从不暴食暴饮，一般吃七八成饱为度，他们习惯于每日两餐或三餐饭。巴马老人喜欢喝少量的自家酿制的米酒，很少喝高度白酒。也有的自己上山采一些中草药泡酒，他们称其为浊酒。另外，他们有吃淡食的习惯。
巴马长寿老人饮食生活比较清苦，他们基本上维持低热量，低脂肪、多饱和脂肪酸、适量蛋白质和丰富的维生素的膳食结构。也许正是“清苦”给他们带来了健康，所谓“因苦长寿。”
（3）起居有常，长期劳作：巴马山区人的生活一般颇有规律。老人多数都有“鸡鸣而起，日落而息”的生活习惯。寿星们活一辈子，就劳动一辈子。许多长寿老人喜欢走亲访友，种菜，打柴。在我们登山访老途中，曾遇到一位身背七八十斤柴草且健步行走的妇女，我们问她“高寿了”，她说84岁了，真叫我们惊讶不已。看上去没有半点老态之象。我们问她：“做这样重的活儿累不累？”她说：“习惯了，不累。”若不是亲眼所见，的确难以置信。又如在我们走进卢的花老人的家门时，正巧她不在家，她的家人带领我们到她家附近的一个水渠边，她正双脚站在水渠中非常自如地洗自己的衣服，动作灵活，没有一点吃力的感觉，这就是107岁老人的劳动形象。爱劳动是人类的一种美德，在巴马，很多百岁以上的老人还时常从事一些力所能及的劳动，如捡猪菜、做家务、带小孩等，他们自己深有体会地说：“一天不劳动，全身不舒服。”故当地流行着两句话是“吃得做得”，“长寿在于劳作”。
（4）精神乐观，家庭和睦：在巴马山区，我们所接触的寿星们都很乐观，性格开朗，性情温和，处事随和。他们当中有的很幽默，爱开玩笑；有的喜欢唱山歌；有的喜欢聊天。我们问到一长寿老人：“您整日劳动，感觉日子苦吗？”他笑笑回答说：“习惯了，累了就在树荫下歇歇，唱唱山歌，一会儿再做，很自在。”由此可见，他们的精神生活也很好充实。我们所见寿星们的家庭也很和睦，不少家庭是四世同堂。例如芦的花老人个人经历曲折，自幼当童养媳，后两次结婚，一生未生育。如今跟丈夫的另一妻子的子孙后代生活在一起，晚辈很孝顺，她整日笑口常开，无忧无虑，生活得很舒心。不少长寿老人童心未泯，经常坐在竹架上，给围成一团的子孙们讲那些古老的美好传说和动人故事，合家团圆，悠然自得。
（5）祖辈遗传，晚婚少育：从调查资料来看，大多数百岁以上的寿星，其长辈大多有活到八九十岁的。例如，巴马东山乡文钱村103岁的老寿星兰茂良，其祖父活了100岁，祖母90岁，父亲100岁，母亲70岁。可见，长寿与遗传有着密切的联系。晚婚少育也是健康长寿的一个重要因素。据调查，全县夫妇都在80岁以上的有200多对，他们结婚的平均年龄为27岁。现在仍健在66位百岁以上的老人，他们的结婚年龄平均为26岁。这在中国农村几乎是难以想像的。晚婚、少育是符合古人的养生理论的。古人极其强调肾精与寿命的密切关系，肾为五脏之本，养生之道在于养肾，养肾之要在于保精。从上述这些晚婚寿星们的事实中，我们可以受到深刻的启发。
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