抗老防衰须养肾

早在2　000多年前，我们的祖先就开始了对长寿之道的探索，并逐步在认识人体生命活动的规律和防治疾病、养生保健等方面积累了极为丰富的经验，形成了我国特有的延缓衰老的养生之道。

养肾可防老

祖国医学认为，肾为人体先天之本，人体肾中精气是构成人体的基本物质，它与人体生命过程有着密切的关系，《素问·上古天真论》指出：肾脏衰，形体皆极。肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。著名老中医岳美中认为：“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。”在我们看来肾气充足是机体免疫力强的一种体现，这也从另一面说明了肾气对于人体的重要性。

有研究表明，从30岁开始随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。40岁以后，开始出现明显的亏虚，如果不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升，心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病也趋于年轻化。这与中老年人肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抗病力下降密切相关。肾虚，导致机体精、血及微量元素的全面流失，使人虚弱，加速了细胞的衰老，表现为各个系统各种功能的紊乱，从而出现多系统疾病。

养肾防老须尽早

祖国医学有“上工治未病”之说，就是说高明的医生在于防病而非治病，防病的意义从社会学价值来看远大于治病。因此，人在中年即应开始顾护肾气，这不仅体现着一种预防医学的思想，也是提高机体正气的一种中医学治疗手段。

有人曾对20岁以上的235人进行调查，其中30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%，由此可见，肾虚比率随年龄的增加而递增。所以早期有效地调补人体的阴阳、气血、脏腑的功能，及时纠正肾虚证，是延缓衰老，预防老年病的关键所在。

人体生、长、老、死的生命过程是肾气盛衰的演变过程。要走健康长寿之路，必须早期调补肾虚之证。研究老年病的专家认为：防老宜从30岁开始，抗老宜从40岁开始，延龄宜从60岁开始。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的道理，冬天正是补肾阴的最佳时节。