疲劳向我们亮红牌：衰老提前到了。中年人长期感觉疲劳却又查不出什么病理性原因，除了工作生活方式、精神心理情绪等方面的原因外，还有一种可能是，疲劳信号提示你，你的身体已开始提前进入衰老期。
据北京的一项研究成果表明：目前中国高收入人群的加速老化趋势已经超过欧美国家水平，35～45岁的高收入者机体老化速度明显加快，接受抗衰老检查治疗的有7成人的功能年龄明显超过自身的自然年龄，平均超龄高达15～20岁。超过自然年龄的机体，说明身体已开始过速老化，这将使一系列疾病变化提前发生。
头痛解决方法：放松心情和身体；间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通，戴上耳机听音乐。记住：不要乱吃止痛药！那只会令人对痛的感觉变得迟钝，损伤脑部神经而解决不了根本问题。
颈、肩部酸痛解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，中间可去洗手间，或冲杯茶水，或用手轻揉，轻叩患处，不要让肩膀受凉；适当地舒缓压力；做适当运动。
腰痛解决方法：若是轻微的腰痛；只要按摩或伸展筋骨即可，好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼，补充泪水，办公室空气大多较干燥，应多滴眼药水以防干燥，注意应选择无菌眼药水。
便秘解决方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。
慢性腹泻解决法：若腹泻持续，可能导致脱水，所以要多喝水，补充水分。注意：不可喝冷水，要喝开水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
溃疡解决方法：安排好自己的生活，定时时定量进食，积极配合医生指导治疗，心情保持舒畅。
及时发现过度疲劳的信号
日本学者提出了27种过度疲劳的信号：
（1）经常感到疲劳，忘性大。
（2）酒量突然下降，即使饮酒也觉得没滋味。
（3）突然感到衰老。
（4）肩部和颈部发麻。
（5）因疲劳和苦闷失眠。
（6）为一点小事烦躁、生气。
（7）经常头痛、胸闷。
（9）体重突然变化。
（10）几乎每天晚上聚餐饮酒。
（11）一天喝咖啡5杯以上。
（12）经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
（13）喜吃油炸食品。
（14）一天吸烟30支以上。
（15）晚上22：00也不回家，24：00以后回家占一半以上。
（16）上下班单程需2小时以上。
（17）最近几年，即使运动，也不会流汗。
（18）自我感觉身体良好而不看病。
（19）一天工作10小时以上。
（20）星期天也上班。
（21）经常出差，每周只在家住两三天。
（22）夜班多，工作时间不规则。
（23）最近有工作调动。
（24）升级或工作量增大。
（25）加班时间突然增加。
（26）人际关系变坏。
（27）最近工作有失误或与合作者不和。
夏季不宜一味苦练
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
夏季养生重在精神调养，保持愉快而稳定的情绪。嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。
“运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急”。这是夏季运动的重要原则。本来人体在夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。尤其是中年人，一些平时较难察觉的隐性疾病（如心脏病等）很可能因过度运动而被引发。建议每次运动时间大约为1小时，每星期3次。运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。
一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐分，只能暂时减轻体重，却起不到减肥效果。一些无汗运动如散步、骑车，同样可以起到防治各种慢性疾病的作用。
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