心率是预测寿命的有效指标

在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数（即静息心率），是科学家们关注的重大课题。那么，心率的快慢与寿命的长短有关吗？

有关学者曾观察53名健康成人的静息心率，其范围为51～ 94次／分，平均数为67次／分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次／分，其寿命可达80岁。

人一生总心跳次数为25亿～30亿次，如果静息心率在60次／分左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次／分的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1　407人，女性1　134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次／分比心率小于60次／分，活到85岁的比率下降了近一半，有趣的是，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

有什么办法能使静息心率保持在60次／分左右，从而有机会赢得长寿呢？首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次／分（睡眠中的心跳次数可以为38～50次／分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。不少老年人一旦发现自己心率减慢（除病理性改变外）就害怕，是不妥当的。

有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给原发性高血压及冠心病患者服用β受体阻滞药［如美托洛尔（倍他乐克）、比索洛尔（康可）等］，其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、原发性高血压，若正确应用β受体阻滞药，可使病死率下降30%～44%。