【摘要】：“多活10年”，多么诱人的口号和目标。依靠科学的生活方式和健康的行为，你就可以轻松获胜，因为它可以战胜由于生活富裕而带来的另一类疾病——生活方式病。北京每年因心脑血管疾病死亡3万人。脑血管意外、冠心病、恶性肿瘤3种病是我国人口死因前3位，而且占到总死因的2／3。为了实现健康长寿的愿望，这4条不光应知道，更要做到。
“多活10年”，多么诱人的口号和目标。依靠科学的生活方式和健康的行为，你就可以轻松获胜，因为它可以战胜由于生活富裕而带来的另一类疾病——生活方式病。
北京每年因心脑血管疾病死亡3万人。一项全国性调查表明，1955年我国原发性高血压患病率为5%，1979年7%，到现在已达11%，我国现有原发性高血压病人近9 000万。脑血管意外、冠心病、恶性肿瘤3种病是我国人口死因前3位，而且占到总死因的2／3。
还有，意外伤害占到死因的前5位，每年还以相当惊人的速度在递增。
这些疾病和死亡的原因，几乎与细菌病毒无缘，它们主要是由不健康的生活方式造成的。
心脑血管病和癌症占到死因的一半以上，说明了大多数人的生活方式不够科学，不是吗？膳食中的高脂肪、高碳水化合物（糖类）、多盐、低纤维素——这是普遍存在的；缺乏体育锻炼，体力活动太少，安车代步——这是普遍的；烟酒过量——这也是普遍的。联合国儿童基金会执行主任詹姆斯·格兰特有一句很精辟的话，耐人寻味：只要人们下决心做到合理膳食、积极锻炼、不吸烟、饮酒不过量，那么，花费不了多少钱，甚至于分文不花，便可以使人们的平均寿命延长10年。为了实现健康长寿的愿望，这4条不光应知道，更要做到。
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