改变不良习惯增进健康

俗话说，习惯成自然。由于成了习惯，本来不合适的事情也显得合适了。

每个人都有自己的习惯。细想起来，有的习惯有益，有的习惯却有害。不过，对一些不良习惯，人们也许正因为“习惯”了，并不注意它的危害，而这些危害却乘人不备，一天一天侵蚀着人们的身心健康……

例如，一些“上班族”有这样的习惯：早餐随便吃块点心或泡包方便面了事，有的干脆不吃；中餐“带饭”，把昨晚的剩饭剩菜在单位热一热又对付一顿；晚餐全家团聚，做几个菜，吃饱吃好。这样的饮食习惯很不科学。一天、两天不碍事，一个月、两个月不显眼，一年两年、十年二十年就可能酿成大病。不吃早餐易诱发胆石症、低血糖、胃溃疡等疾病。中餐用于饱腹的主副食经过再加热，营养价值已所剩无几，晚餐大吃大喝，胃负担过重，热量转化为脂肪。这样的饮食习惯显然对健康无益。

还有的人爱一边喝酒、一边吸烟，看似“潇洒”，其实，烟毒随酒精能很快遍及人体，影响健康，烟酒中的致癌物质混合，更容易造成细胞癌变；还有诸如挖耳屎、掏鼻孔等“习惯”，极不雅观，这些很不起眼的习惯，可能给你惹大麻烦。

前世界卫生组织总干事中岛宏曾说：大约到2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大体相同，生活方式疾病将成为世界的头号杀手。所以，我们在花钱“买”健康、锻炼“争”健康的同时，不要忽略了改变不良生活习惯可以增强体质维护健康的事实。要做到这一点，就应该不断地把自己的不良习惯拿到“放大镜”和“显微镜”下去观察，把小毛病放大，以增强紧迫感、危机感。

“习惯是很难打破的，谁也不能把它从窗户里抛出去，只能一步一步地哄着它从楼梯上走下来。”（马克·吐温）文明健康的生活习惯有一个形成过程。首先要具备一双“慧眼”，分清自己身上的习惯的优劣，然后坚定信心，采取可行的措施，有时还可请他人经常给自己提醒。克服一个不良习惯，就是对自我的一次战胜，就多了一分文明健康的本钱。