【摘要】：《黄帝内经》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数。”《黄帝内经》指出，正确的养生方向应该是“内求”，在健康生活的基础上自我修炼，发掘自身潜能，增强体质。《黄帝内经》指出，养生的根本问题在于通过修炼，充实人体的正气，内求的主要目标就是要使“正气存内，邪不可干”。
1.《黄帝内经》养生强调自我修炼
《黄帝内经》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数。”意思是说：那些懂得养生之道的人，能够按照天地阴阳自然变化的规律，采取多种养生修炼的方法。
《黄帝内经》指出，正确的养生方向应该是“内求”，在健康生活的基础上自我修炼，发掘自身潜能，增强体质。实践证明，通过合适的自我修炼，可以通过调和气血、疏通经络、调理脏腑来达到增强体质、延缓衰老、健康长寿的目的。
2.培育正气
《黄帝内经》是内求之经，是讲究“内养”、“内炼”之经，并主张多种措施综合运用，如养炼气血（使气血充盈）、养炼五脏（使五脏协调、平衡）、养炼经络（使经络通畅）、养炼神志（使心灵宁静）等，核心是养炼“正气”。
《黄帝内经》指出，养生的根本问题在于通过修炼，充实人体的正气，内求的主要目标就是要使“正气存内，邪不可干”（《素问·刺法论》）。
“正气”，相当于现代医学所说的“人体天然抗病力”，是养生防病的关键。
3.好身体是练出来的
《黄帝内经》强调在健康生活、防止损伤的前提下，自我修炼，以达到强身祛病、健康长寿的目的。
古人认为，“丹田”有“真气”合成、储藏并循环于全身的作用，故主张，静坐吐纳时意守丹田，导引推腹和揉气海穴以增强正气。
现代医学认为，好身体是练出来的，运动可以代替部分药物，但任何药物都不能代替运动。合理修炼可以调动体内潜能，增强体质，提升生命质量和抗病能力，延年益寿。现代许多学者提倡步行锻炼，指出：“走为百练之祖；百练走为先；世界上最好的运动是步行”，建议每天至少步行运动半小时，最好能达到“日行万步”。
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