孕妇激素对情绪的影响

1.情绪对健康影响很大

在人的心理活动中，情绪对健康的影响很大。对于健康来说，保持良好的情绪比什么都重要。

情绪是人对环境的一种生理反应。现代医学认为，情绪反应中枢在下丘脑，这一部位具有调节腺垂体激素分泌，影响情绪反应和控制生物节律等功能。情绪反应能直接影响人体的“神经、内分泌和免疫”三大宏观调控系统。

自主神经调控内脏和血管，情绪的剧烈波动会造成自主神经功能紊乱，使内脏、血管的功能失常。不同的情绪会促使内分泌系统分泌不同的激素：良好的情绪能分泌有益的激素，促进健康；不良的情绪会分泌有害的激素，损害健康。良好的情绪使免疫功能在高水平上运行；不良情绪则使免疫功能受到压抑。

西方还有一种“感情应力学说”的理论。“感情应力学说”认为，不良情绪的慢性积累，是引发疾病的一个重要原因。外界刺激日积月累形成潜在的“能量”，如果超出一定的限度，就会使人体消化、血液和神经等系统的功能失调，形成严重的社会心理疾病，或者使原有的疾病加重，甚至恶化。他们主张：一方面要减少不良情绪的慢性积累；另一方面要注意及时宣泄，不让刺激的“能量”超过人体的承受限度。

2.学会调控情绪

情绪带有自发性，是潜意识程序的反应，但又具有可控性，通过自觉意识，每个人都能对自己的情绪施加影响。养生保健的一个重要措施，就是要做情绪的主人，既要通过自觉意识防止情绪的剧烈波动损害健康，还要通过自觉意识引导情绪为促进健康服务。

首先，要认识到情绪剧烈波动的危害性和做情绪主人的必要性。凡事要冷静对待，心态坦然、豁达乐观，看得透、想着开，进得去、出得来，在任何时候都要使理智控制情绪，而不可钻牛角尖，让情绪像脱缰野马那样放任不羁。力避情绪上产生大的波动。

其次，要清心寡欲，减少不良情绪的发生。情绪的产生与人类的需求密切相关。满足了需要，就会产生愉快的情绪；得不到满足，就会焦虑；妨碍需要的获得时，就会产生愤怒。烦恼来自名利和欲望。情绪要稳定，清心寡欲是关键。清心寡欲，特别是得不到的东西不要强求，不良精神刺激的影响就会大大减轻，就有可能逐步做到“任凭风浪起，稳坐钓鱼船”。在不良精神刺激袭来时，保持情绪的基本稳定。

再次，要注意情绪锻炼。造就强壮的体格，需要锻炼；确立稳定的良好情绪，也需要锻炼。俗话说：“忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空”。愤懑要克制，怨恨要消除，及时制怒；过喜时要收敛、抑制，切莫喜不自禁、乐不可支；悲伤时要转移、宣泄；忧愁时要释放、自解；思虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静、沉着等。情绪是潜意识中既有程序对外界刺激的表达。以良好稳定情绪为标的，不断纠正自己的不良倾向，经过长期锻炼，在潜意识中形成稳定情绪的良性程序，这就是从自觉到自然的过程。

最后，面对不良精神刺激要掌握一些调控心理、情绪的方法。

3.情绪要稳定

情绪稳定，要求遇喜不狂，遇悲节哀，尽量避免情绪剧烈起伏。

1）遇喜不狂　轻松愉快的情绪和乐观的精神，是健康长寿的心理营养素。但须乐而有度，常乐而不极乐，防止乐极生悲。因为狂欢极乐，大脑兴奋过度，体内平衡失调，会引发多种疾病。“抽中大奖，精神失常”和“杠头开花，引发脑出血”就是“狂喜”引发的疾病。所以，凡遇“喜出望外”之事，也要悠然处之，乐而有度。

2）遇悲节哀　遇到不愉快的事，要悲怒有节，及时用自己的意志，调整好心态。做到临悲而不过伤，遇愁而不忧郁，逢怒而不盛怒，尽量使情绪的波动控制在自己承受力的范围内。

3）防止发怒　不管什么原因的生气，对健康和养身都是极为不利的。发怒、生气是养身的大忌。防止发怒的最好办法是加强修养，从而做到“心火自灭”。老年人学会了制怒，遇事不怒，就等于掌握了养身之法宝。

4.学会放松，学会笑

心理应激产生紧张，长期心理紧张是心因性疾病的重要根源。要学会及时放松，防止持续紧张损害健康。

笑会使人轻松。有人总结笑有十大功能：①笑能锻炼呼吸肌；②笑能产生有益的激素；③笑能助消化；④笑能按摩肝脏；⑤笑能对胆管进行清扫；⑥笑能消除心脏疲劳；⑦笑能治偏头痛；⑧笑能促进睡眠；⑨笑能缓解风湿患者的痛苦；⑩笑能防病抗衰老。

5.提高心理素质

孔子曰：“仁者寿。”心存善念，助人为乐，既有利于他人，也有益于自身的健康长寿。