找准穴位，用身体作尺子

相信很多人都有这样的困惑：穴位的位置都是固定的，但是为什么我就取不准呢？下面就告诉大家定位的方法。其实很简单，这个尺子就在我们自己的身上。

首先我们要了解自己身上的一些解剖标志，包括固定的和活动的。固定的标志就是身上各部位有骨节和肌肉所形成的突起、凹陷、五官轮廓、发际、指甲、乳头、肚脐等。活动的标志是指由于活动而在关节、肌肉、皮肤出现的凹陷、空隙、皱纹等，也就是说要想找到这些位置可能需要特殊的活动姿势。比如说听宫这个穴位取穴时就需要张嘴，这样耳屏前就会出现凹陷，也就是听宫的位置。

其次就是以身体突起的骨节为标志，不同骨节之间的距离都是固定的，不管男女老少，高矮胖瘦，对于同一个人来说，都可以这个为标准来量自己的尺寸。这也就是中医常说的“骨度分寸”。常用的骨度分寸如下。

头部：前发际至后发际12寸；如前后发际不明，从眉心量至大椎穴为18寸；眉心至前发际3寸；大椎至后发际3寸；前额两发角之间为9寸；耳后两乳突之间为9寸。

胸腹部：两乳头之间8寸；胸骨上窝至胸剑联合中点9寸；胸剑联合至脐中8寸；脐中至趾骨联合上缘5寸；腋窝顶点至第11肋游离端为12寸。

腰背部：两肩胛内缘之间为6寸；两肩峰缘之间为16寸。

上肢部：腋前纹头至肘横纹9寸；肘横纹至腕横纹12寸。

下肢部：耻骨联合上缘至股骨内上髁上缘18寸；胫骨内侧髁下缘至内踝尖13寸；股骨大转子至腘横纹19寸；臀横纹至腘横纹为14寸；腘横纹至外踝尖16寸。

还有一种方法就是用自己的手作尺子来量自身的尺寸，这叫“手指同身寸”。我国古代人很早就有“布手知尺，布指知寸”的说法。常用的有以下三种。

中指同身寸：将中指弯曲，指尖触及拇指，以中指节侧面两横纹尽处为1寸。

拇指同身寸：以拇指指关节的横度作为1寸。

横指同身寸：又名“一夫法”，是将示（食）指、中指、环指（无名指）和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸。

最后还有一种取穴方法，那就是简便取穴法。比如说立正姿势，双手下垂，这时中指指端所指的位置就是风市穴。这种取穴方法很适合初学者。不过，并不是所有的穴位都有简便的取穴方法，而且这种方法只是一种辅助的方法，在使用的时候我们还需要结合前面提到的几种方法。

每个人的体形不同，因此这些方法都是用自己的身体为标准来量身体取穴位。同时，还有一点要提醒大家注意，那就是这些方法在应用的时候要灵活使用，还要互相结合，否则可能会长短失度。比如说条口穴在外踝尖上8寸，这时我们如果用手指一寸一寸地量，很容易出现偏差，但是换一个角度想想，外踝尖和腘横纹之间是16寸，我们只要找到中点就可以了，这样问题就简单了。再举一个例子，比如说足三里，在犊鼻下3寸，犊鼻很容易就找到了，这个3寸我们直接用“一夫法”一量，很容易。如果还是按腘横纹和外踝尖16寸，取3/16来找足三里的话，那可能很难找准确了。