【摘要】：超过标准的10%为超重，超过20%以上者可以视为肥胖。肥胖儿童在现代家庭多见的原因常常是由于家长片面地追求高营养，结果造成营养过剩。为了减少和预防儿童发胖，应注意几点：加强体育锻炼 许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是活动比其他孩子少。培养良好的进食习惯 肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视。
目前我国儿童的标准体重可以采用简单的公式计算：儿童的标准体重＝年龄×2＋8。超过标准的10%为超重，超过20%以上者可以视为肥胖。
肥胖儿童在现代家庭多见的原因常常是由于家长片面地追求高营养，结果造成营养过剩。殊不知，胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了，但随之身体却越来越糟，感冒、哮喘、胃肠炎始终与之为伍。为了减少和预防儿童发胖，应注意几点：
早行动，早预防 家长应认识到发胖对孩子们的危害，让孩子们从小就养成良好的饮食习惯，进行预防。
加强体育锻炼 许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是游泳、打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合儿童特点的运动项目，激发孩子的热情。家长应和孩子一同锻炼，并进行指导，也是督促孩子锻炼身体的好方法。
培养良好的进食习惯 肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高糖类食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，还应注意指导孩子做到吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食。
有节制地看电视、用电脑 餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖。
哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养，可能会预防肥胖的发生。
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