【摘要】：控制饮食总能量，保证营养均衡 饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。节食食品应美味可口，切忌单调无味 减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。贵在坚持，持之以恒 减肥绝不是权宜之计，即使是体重达到理想标准后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻伴随在您的周围。
当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：
定时定量进餐，不随时加餐 每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
三餐能量分配要得当 早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
多吃含能量低、饱腹感强的食品 减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
控制饮食总能量，保证营养均衡 饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
节食食品应美味可口，切忌单调无味 减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行 减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
贵在坚持，持之以恒 减肥绝不是权宜之计，即使是体重达到理想标准后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻伴随在您的周围。
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