【摘要】：口臭 许多节食者会发生口臭，这可能与生活习惯改变，体内化学作用发生变化，或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时节食者可以每天刷3次牙，或随身携带无糖口香糖或薄荷糖，必要时可服用适量的制酸药物。头痛 如果在两餐之间、用餐之前，发生头痛可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。此时需要在饮食中适当增加蛋白质、糖类，同时运动量要稍减。
在节食减肥中，不当的控食方法常常会导致身体的不适，常见以下几种表现：
胃痛 严格限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。最好的办法是进食体积大、容量低的蔬菜，多喝水来保持胃的容量。
口臭 许多节食者会发生口臭，这可能与生活习惯改变，体内化学作用发生变化，或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时节食者可以每天刷3次牙，或随身携带无糖口香糖或薄荷糖，必要时可服用适量的制酸药物。
眩晕 不当的过度节食，可使身体失去大量的水分和钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要。此外，缺乏碳水化合物也可能使血压急速下降，使人感到眩晕，尤其是猛然站起时，这时需要您立刻停止节食或采取科学减肥的方法。
头痛 如果在两餐之间、用餐之前，发生头痛可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。也有减肥者过度的运动锻炼，使体内小血管无法容纳急剧增加的血液容量而使血压上升，导致头痛。此时需要在饮食中适当增加蛋白质、糖类，同时运动量要稍减。
沮丧、抑郁 很多节食者常会感到心烦意乱、情绪不佳，或是有想哭的冲动，这可能是因为他们血糖太低，节食搅乱了血糖和胰岛素的平衡所致。缺乏钙质或维生素B1也是导致情绪低落的原因。这就需要及时调整食谱，均衡膳食。
疲乏无力 过低碳水化合物的节食法，会使您感到异常疲乏，因为您的身体被迫燃烧太多的体内脂肪。这时应多吃碳水化合物、蛋白质、维生素B含量高的食物。
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