【摘要】：节食减肥的人很多，但真正坚持下来取得成功的人却不多见，其根本原因在于没有科学的减肥知识作为理论保证，经常被一些错误的认识所左右，最终影响减肥的效果。酒宴贪杯多食 在日常生活中还可以做到谨守节食规定，可是一旦到了应酬场合，就放纵自己，狂吃猛喝，最终使减肥成果化为乌有。这是节食者的大忌。
节食减肥的人很多，但真正坚持下来取得成功的人却不多见，其根本原因在于没有科学的减肥知识作为理论保证，经常被一些错误的认识所左右，最终影响减肥的效果。
这些错误认识可以简单地归纳如下，希望正在减肥的人们能够从中得到一些启发：
多吃一口没啥 减肥者往往存在这样的侥幸心理，其实经常的多吃一口，积少成多，就会使减肥失败。
家庭主妇怕浪费而多食 将晚餐饭桌上吃不了的食物勉为其难地吃掉，多余的能量只能使人发胖。
经常品尝菜肴 对于每种菜肴或主食都少量尝尝，但其总量也是非常可观，就像吃零食一样，也容易发胖。
酒宴贪杯多食 在日常生活中还可以做到谨守节食规定，可是一旦到了应酬场合，就放纵自己，狂吃猛喝，最终使减肥成果化为乌有。
心情不好，恨吃恨喝 很多肥胖者在节食过程中，遇到工作压力大、心情不好就产生“这么不顺，还减什么肥呀，干脆算了”的想法，试图通过大吃大喝一顿来缓解心理压力，这种做法不但不能缓解压力，还能破坏节食计划，因此而一发不可收拾。这是节食者的大忌。
偶尔破戒，胃口大开 有些人在节食过程中，因偶尔按捺不住食欲而破戒，他们想“控制了这么多天饮食，自己够委屈的了，偶尔心疼心疼自己吧”，岂不知这样做注定节食失败，前功尽弃。
宁可胖死，也不挨饿受罪 抱着试一试的心理坚持一段时间后，因饥饿难忍而产生消极情绪，认为节食对自己太苛刻，宁愿胖死也不再节食受罪，使减肥毁于一旦。
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