【摘要】：肥胖者也容易发生骨质疏松，而且出现骨质疏松后，常常因为行动不便，运动过少而导致骨质疏松进行性发展，或者因为身体笨重，容易跌碰而发生骨折。所以对肥胖又伴有骨质疏松者必须进行积极的治疗。饮食上的调整，可以帮助肥胖者在减肥的同时，有效防止骨质疏松的发生。加强体育锻炼，不但可以减肥，还能增强体质，促进骨基质合成以及骨钙沉积。
骨质疏松是指骨组织内单位体积中骨量减少产生的综合征。骨量减少主要有两种情况：骨软化和骨质疏松。
骨头是由骨基质和钙盐组成的，所谓骨基质就是骨头里的蛋白质，是骨头中软的部分，而钙盐则是骨头中硬的部分。骨软化和骨质疏松患者的骨基质和钙盐都少，只不过骨软化者钙盐丢失比骨基质更重，骨头变软，易变形；骨质疏松者骨基质丢失比钙盐更重，骨头变得又松又脆而已。
肥胖者也容易发生骨质疏松，而且出现骨质疏松后，常常因为行动不便，运动过少而导致骨质疏松进行性发展，或者因为身体笨重，容易跌碰而发生骨折。所以对肥胖又伴有骨质疏松者必须进行积极的治疗。
饮食上的调整，可以帮助肥胖者在减肥的同时，有效防止骨质疏松的发生。在坚持普通节食减肥的一切原则的基础上适当增加钙的摄入。每天饮食中的钙质应达到1000～1200mg。富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。奶中的乳蛋白、蛋中的蛋白、骨中的骨蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可以促进骨合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。但是防治骨质疏松的关键不是补多少钙，而是如何促进食物中钙质的吸收。生物活性极强的1，25－双羟维生素D3有助于钙质的吸收。维持食物中正常的钙磷比值，可以使骨中的钙溶解和骨生成保持正常，减少骨质的丢失。摄入充足的优质蛋白质和维生素C也可促进钙的吸收。多晒太阳，适当补充维生素A等都是防治骨质疏松的好方法。加强体育锻炼，不但可以减肥，还能增强体质，促进骨基质合成以及骨钙沉积。
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