【摘要】：静养一要身静，二要心静。睡眠充足的人，不仅身体好，而且也因抵抗力强而健康长寿。熬夜首先是不能保证组织器官的修复，因为人体组织器官的修复主要在深睡眠时进行。所以人们受伤、生病、接受手术的时候，医师都会嘱其休息。中午由于种种原因很难保证睡眠，所以晚上11点，一定要睡觉。长期缺乏睡眠将造成胰岛素大量丧失和压力激素升高，这种身体状况还会导致肥胖、高血压以及记忆功能受损。
静养。就是讲“文武之道，一张一弛”，劳作之后适当休息，减少消耗，调节神经，缓解疲劳，恢复体力。静养一要身静，二要心静。身静＝休息，身静＋心静＝睡眠。因此，睡眠要充足，熬夜不可取。
（一）睡眠要充足
研究表明，现代慢性病有一个重要的起因，就是睡眠的品质不好！有实践表明，人40天只喝水不吃食物，照样可以活下去。可是，只要有5天不睡觉，人就会有生命危险。曾有报道，某年轻人痴迷在网吧里玩游戏，连续玩54个小时后身体不适，暴毙死亡……近年来部分英年早逝名人多数有一股不睡觉也要把工作做好的拼命精神。瑞典的一项研究显示，睡眠较少的男性比睡眠充足男性的健康程度要差很多。睡眠充足的人，不仅身体好，而且也因抵抗力强而健康长寿。
（二）熬夜不可取
熬夜首先是不能保证组织器官的修复，因为人体组织器官的修复主要在深睡眠时进行。所以人们受伤、生病、接受手术的时候，医师都会嘱其休息。另外，中医认为一天之中有两个时段是最重要的睡眠时间：一个是子时，一个是午时。这两个时辰，正好是人类骨髓造血的时间。如果这两个时辰休息得很好，骨髓造血功能就好，人就会精力充沛。午时，就是中午11点到1点；子时就是晚上11点到1点。中午由于种种原因很难保证睡眠，所以晚上11点，一定要睡觉。长期缺乏睡眠将造成胰岛素大量丧失和压力激素升高，这种身体状况还会导致肥胖、高血压以及记忆功能受损。
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