1．生活习惯不当大脑变迟钝 其实，要保持大脑健康，避免自己的脑力减退，生活上有许多事项是你应该注意的。尤其是生活上的一些坏习惯和环境因素，会导致大脑变得迟钝，不论老少都应该避免。
（1）长期饱食：有资料表明，如果长期饱食，可导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
（2）轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
（3）甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
（4）长期吸烟：有研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
（5）睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
（6）少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
（7）空气污染：充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
（8）蒙头睡觉：随着被单中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
（9）不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
（10）带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
2．越怕老越影响记忆 记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年纪变老，人脑的记忆功能会起变化。但是，有的年达七八十岁，记性还好，有的年仅五六十岁，记性却很差，就是同一个年龄，记忆减退也各异，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神经系统疾病都可能影响记忆。所以，老年人的记忆力并非全面减退。那么，为什么老年人记忆力会有减退的现象呢？首先，人到高龄之后，对记忆减退十分敏感，并且存有恐惧心理，以致加剧了记忆力的改变。例如，一位中年妇女常梦见自己记忆力完全丧失，连东南西北的方向都搞不清。到70岁时，她竟陷入了严重记忆障碍的状态，连子女的名字都记不起，识别不了方向，惟独记得中年做过的梦，说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁，临终前竟能写出一封非常完整的信，记述了家庭生活的琐事，一切都十分准确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惧心理，使她陷入了严重的记忆障碍之中。其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致，以致夸大了记忆力减退的严重程度。其实，其记忆减退是轻微的，常常对一些无关重要的事情容易遗忘，而对于一些重大事件，却无记忆减退的表现。
如何弥补老年期出现的记忆减退现象呢？首先，要对记忆减退现象有个正确的认识，从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。在回忆事件时，一时记不起，不要焦急。要相信这种现象会延时解除，随时会在头脑中回忆起来。必要时准备一本小簿子，一些重要事情一旦在头脑中出现，就立即记录下来。此外，不要孤立地铭记，应尽可能把前因后果和某些可当回忆线索的情节一起记入脑里。这样集中注意力，排除脑内的无关联想，是减轻记忆衰退现象的重要途径。对于更年期出现的记忆减退现象，如果伴有不良的心理反应，可请医师诊断，服用药物。但这些措施只是一种辅助办法，重要的是要在心理上进行自我调整和自我训练。
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