精神养生之要

（一）注重养神

注重调养精神，是养生长寿的重要方面。由于神是生命活动的主宰，对生命的存亡有着十分重要的影响。关于养神的方法，一是虚静养神。要经常保持思想清静，调摄精神，多活动锻炼，可有效地增强肌体的抗病能力，有益身心健康。二是安心养神。人生不会没有忧患，对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故，都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度，要养成理智与冷静的德性，凡事从容以待，冷静思考，正确处理各种难题。三是消除嫉妒。嫉妒是一种以自我为中心的病态心理，它可使情绪烦躁，心境抑郁。

（二）清心寡欲

清心寡欲是指减少私心杂念，降低对名利和物质的欲望。我国历代养生学家非常重视清心寡欲，认为这是调摄精神，益寿延年的重要方法。

（三）省思少虑

思虑过多会使机体气血失调，耗伤心神而损寿命。省思少虑，养心敛思这种自我调节方法，能使机体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，省思少虑，专心致志，才能做到安静调和，心胸豁达，神清气和，使机体功能协调，生活规律，有利于养生，促进健康长寿。

（四）开朗乐观

保持乐观的情绪，开朗的性格，是调摄精神，养生健身，延年益寿的必备条件。性格开朗，精神乐观是养生健身的要素。对待问题要目光远大，心胸开阔，宽以待人，大度处事。要精神愉快，在生活享受方面，要培养：“知足常乐”的思想，不慕虚荣，不盲目追求名利和享受，培养幽默风趣感，做到笑颜常驻，笑口常开。

（五）舒畅情志

舒畅情志是指舒调七情六欲，使其畅达，以利心神和调，五脏安定。每个人都有七情六欲，喜怒哀乐，但七情过极对机体健康危害极大。舒畅情志的具体方法多种多样，古人论述颇多，可根据每个人的具体情况，兴趣爱好，自行选择。如诗歌词赋、琴棋书画、花木鸟鱼、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。这样，精神有所寄托，去除烦恼，陶冶性情，抒情畅志，保持健康的心理状态，促进养生长寿。

（六）追求幸福

每个人都希望自己幸福，但什么是幸福，则每个人的理解各有不相同。有人说“幸福是一种感觉，一种体验，一种个人情感上的主观印象”。幸福没有统一的标准，没有统一的模式，也不是客观条件所能决定的东西，而是要靠自己的主观感觉去感受，去体验。有位女作家到西藏的一个边远地区去体验生活，住在当地一个藏族同胞的家里。当她了解到这家的女主人从未走出过她所生存的这一片土地时，便为自己能够走南闯北，见多识广而感到幸福，为女主人不了解外面的世界而感到悲伤。但当她与女主人谈到自己经常到世界各地去旅行，在家中与亲人团聚的时间很少时，女主人连声说到可怜、可怜。其实女主人当时也为自己有个饱暖安定的家而感到幸福，为女作家漂泊不定的生活而感到悲伤，这就是因为女主人和女作家对幸福的标准和理解不同。所以，要用自己的标准去理解幸福，并追求自己的幸福，而不要套用别人的标准而干扰自己幸福观。卡耐基说：“思想的运用和思想的本身，就能把地狱造成天堂，把天堂造成地狱。”所以，要学会运用自己的思想去营造幸福，营造一片属于自己的晴朗天空。