正确对待心理衰老

（一）心理衰老表现

所谓“心衰”这里并非指病理上的心力衰竭，而是要防心理衰老。心理衰老的表现如下：

1．自卑　往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活简单随便，常有等死念头。

2．多疑　固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。

3．敏感　心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因为一些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。惟我独尊是其特性。

（二）怎样才能预防心理衰老

1．要找信息和情趣，充实生活　退休离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆症的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责，对他人所取得的成绩无须嫉妒。现代生活为预防心理老化提供了许多条件：电视新闻、众多的书报及各种运动等，所有这些，都足以使自己充实，心理自然健康。

2．介意衰老影响寿命　上了年纪的人如果过分在意自己衰老的事实，就可能影响寿命。人对衰老的态度比保持血压及胆固醇稳定更加重要；通过医学方法使血压和胆固醇值降低，可使人的寿命延长4年，而如果能够对衰老持积极态度，人的寿命就可以延长更多。

3．延缓心理衰老最重要的是忘老　一位哲人曾经说：“忘老则老不至，好乐则乐常来。”如何“忘老”？首先应学会遗忘，忘掉逝去的岁月，忘掉增长的年龄。平时，不要总是把陈年老账翻出来，动辄就说起过去的事，让那些懊悔的事影响情绪，嘴边挂着“老了，不中用了”等话语，过去的事已经过去，就别再提它了。其次，应该“忙”，让身体动起来，闲则懒惰，人就会变得呆滞。岁数大了，退出工作岗位了，还可以学习，还可以做其他许多事，或读书，或作画，或登山，或垂钓，或助人为乐等等。忙，能舒活筋骨；忙，会忘掉一切有碍身心健康的东西；忙，也是一种享乐。第三，要培养“童心”，对重新安排的生活要充满新鲜感和乐趣。要和儿孙们吃在一起，乐在一处，要对周围的事物，充满好奇心和求知欲。永远进取，让一颗心永葆年轻。那样，“老”就不会降临到你的头上！

（三）抗衰老八忘

1．忘年龄，显年轻　人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。还是那句老话“人不思老，老将不至”。

2．忘怨恨，心轻松　一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益。

3．忘悲痛，心平静　如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康，因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。

4．忘生气，不性急，大小病不找你　人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢？

5．忘忧愁，找乐趣　多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

6．忘悔恨，过去的就让它过去　凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，只能伤心伤神，不利于健康长寿。

7．忘疾病，减压力　人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多，毫无益处。因为精神专注于病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，从精神上战胜疾病。

8．忘名利，活得长　名利是人们一生都追逐的，健康是人生的基石，没有健康就什么都没有了，必须正确对待。对于老人，健康的身体比什么都重要，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。

（四）童化老年推迟心理衰老

生老病死是自然规律。人要老，谁也抗拒不了，何来“童化老年”？然而，大量研究和实践无可争辩地证明，老人是可以“童化”的，童化老年是通往健康长寿之路的重要措施。

其实，“童化老人”一点也不神秘。“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳君会否？户枢流水即吾师”。这也是陆游的游戏诗，他认为，每天能够和天真活泼的儿童在一起活动，既能放松精神，愉快心情，又能活动四肢，促进新陈代谢和血液循环。说得专业点就是推迟心理老化。童化老年推迟心理老化，可采取以下办法。

1．忘老之交　老年人可以主动去结交一些儿童朋友，在和孩子们相处过程中，耳濡目染，相互影响，儿童们的活泼可爱、天真无邪、无忧无虑，生气勃勃的精神可以作用于老年人，传染给老年人，使自己忘记了暮年，把自己“消融”在孩童中。有一位89岁老翁，总喜欢和孩子们在一起放风筝，他说“交了风筝朋友”，和孩子在一起自觉不是耄耋之年，心里格外高兴。

2．看儿童书画　老年人经常看阅儿童书画净化心灵，祛除老年人固有的衰老感，培养童趣，有益心理健康。有一位96岁寿星，问他平时有何爱好，他竟然一下子从书橱中抽出数十本童话集，安徒生、格林、凡尔纳、张天翼、陈伯吹、葛翠琳等国内外著名儿童作家的作品，还有一些现代儿童寓言等等。他说从这些作品找到了“童心”，自己也“返老还童”了，讲起话来样子几乎就如一个十几岁的天真稚童。

3．观看儿童文艺节目　儿童表演的各种节目不同于成年人，少有“故意做作”，没有“假惺惺”味道，他们天真烂漫，活泼可爱，给人带来亢奋、向上、开阔、欢乐、生发之感，容易让人感动，让人忘我，是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。儿童电影、儿童电视及儿童现场演出等，都适合老年人观看。许多老人说“看过一次年轻一次”。曾有人对一组老年人（60岁以上）进行调查观看电视情况，发现他们除爱看“新闻联播”、“夕阳红”、“社会经纬”外，有85．9%老人也看“大风车”等儿童节目。儿童节目受到老人的欢迎并不奇怪。

4．参加儿童游戏　做游戏，不仅能锻炼儿童的身体，也会促进他们的心理发展，还能启迪孩子的智慧，陶冶他们情操，培养他们的性格，激励他们对未来生活充满向往。据研究，游戏对老年人也有这方面的作用，老人和儿童一起游戏便童心重现。十分可惜，目前开发更适合老人的游戏项目并不多。根据我国情况，跳棋、风筝、魔方、找朋友等形式均可一试。此外，保健类玩具、智能玩具对老人具有吸引力，能刺激老人兴趣，为老人“空巢”填补真空。“贪玩”似乎是孩子们的天性，可不是孩子们的“专利”。对老年人而言，能“贪玩”且会“玩”确实对身心健康有益。

老人心理养生歌

离休退休寻健康，心态平衡第一桩。

功名利禄身外扬，淡泊明志是为上。

胸襟豁达明大理，牢骚满腹易断肠。

喜怒哀乐须节制，心境平和保安康。

他人负己莫记恨，虚怀若谷讲大方。

广交朋友不孤独，与人为善多扶帮。

童心不泯容颜美，精神焕发志昂扬。

老有所为老来乐，第二青春好时光。

注重心理养生道，身体健朗寿而康。