【摘要】：时下，有些人在退休之后，不读书，不看报，不想问题，终日无所事事，觉得时间无处打发，生活寂寞无聊，这些对健康长寿十分不利。按照时间表来过，修正自己过于懒散的生活。退休后，在家卧室门后，贴一张作息时间表，表上写着一行字：生命在于运动。用这个“作息时间”表，强迫自己养成一个良好的习惯，规律生活。
（一）学习培养爱好
时下，有些人在退休之后，不读书，不看报，不想问题，终日无所事事，觉得时间无处打发，生活寂寞无聊，这些对健康长寿十分不利。为了延年益寿，除了注意补充营养和进行体育锻炼之外，最重要的是坚持学习和勤于思考，不断提高自己各个方面的修养。法国图卢兹老年大学的座右铭是：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素均被排除在体外，取而代之的是一种乐观向上、生机勃发的健康心态，从而十分有利于健康长寿。
（二）定个时间表
按照时间表来过，修正自己过于懒散的生活。退休后，在家卧室门后，贴一张作息时间表，表上写着一行字：生命在于运动。建议内容如下：6∶00起床。6∶10洗漱。6∶30半小时爬楼梯或户外运动。7∶00早餐。7∶30家务劳动，扫地、拖地、浇花等。9∶00看报、看电视或自己安排。12∶00做中饭。13∶00午休。14∶00家务劳动，洗澡、洗衣服或进行个人卫生。16∶00自由活动。17∶00遛狗。17∶30做晚饭。18∶30家务劳动，扫地、拖地。19∶00看《新闻联播》。19∶30看电视剧或在书房学习。22∶00休息。用这个“作息时间”表，强迫自己养成一个良好的习惯，规律生活。
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