1．人类健康的“黑色杀手”
国内外的社会调查都表明，在人类死亡原因中占近50%的是不健康的生活方式。如抽烟、酗酒、吸毒、赌博、不良性行为、睡眠不足、居住空间狭小、生活节奏过快、生活无规律、缺乏体育锻炼等，都是人类健康的“黑色杀手”。此外，人际关系淡化、人际交往减少、情感贫瘠、精神空虚、金钱与利益的诱惑、婚姻家庭破裂导致的精神创伤等，也是对人身心的无形摧残。所以，老年人在科学健身的同时，还要改变现代人的不合理的生活方式，要建立科学、健康、文明的生活方式，培养人健全的精神和感情，达到更加完美的身心健康。
2．六成慢性病是生活方式病
医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占60%。这说明，许多慢性病实际上是生活方式病。
那么，哪些生活方式及行为与慢性病的发生密切相关呢？
（1）A型行为：指容易发生心脑血管病的行为习惯。其特征为易生气、好激动、追求完美。有A型行为的人，其血中、尿中的儿茶酚胺含量较一般人高，可引起高血压、心脑血管硬化、冠心病，其心肌梗死发生率较一般人也高3～4倍。
（2）C型行为：指易患癌瘤的行为类型。其特征为性格克制、压抑，好生闷气，有孤独感或失助感。C型行为易导致免疫力降低。
（3）致胖行为：指引起肥胖的行为习惯。其特征有：饮食结构不合理，热量高，消耗少于吸收，运动少；紧张时以多吃饭来补偿。最近卫生部调查，64%的离退休老人超重。肥胖人易产生高血压、冠心病、脑血管病、高血脂、动脉硬化、气管食管阻塞综合征、糖尿病等。
（4）高盐行为：世界卫生组织规定，成人每日食盐量应在6克以下，超过此标准为高盐行为。高盐易导致高血压，引发脑卒中。
（5）吸烟行为：我国已成为世界上最大的烟草消费国，烟草消费量每年以5．3%的速度上升，成人中有60%的人吸烟，第一次吸烟的年龄提前。吸烟与很多种疾病有关，如肺癌、心脑血管病等。
（6）酗酒行为：脑、肝是人体代谢最旺盛的器官，受酒精的危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常，还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。
此外，“多吃、少动”会导致能量过剩，使人体代谢功能紊乱，出现体重超重、肥胖、未老先衰等。例如，血液内脂肪多了就会患高脂血症；胆固醇堆积，血管硬化变窄，血栓形成；脑血管堵塞就形成脑梗死，脑血管破裂就形成脑出血，就是脑卒中；心脏血管受堵产生严重的心脏病、心肌梗死等。
因此，可以预测，随着生活水平提高，如果不能养成科学、文明的生活方式，各种慢性病的患病率还会上升。
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