心脑血管病是全球性头号死因

1．秋冬季节警惕心脑血管疾病

总部设在日内瓦的世界心脏联合会发表公报说，心脑血管疾病是全球女性的最主要死因，女性应注意日常锻炼，以降低患此类疾病的风险。公报说，在发展中国家，50岁以上去世的妇女中约有一半死于心脑血管疾病，每年全球有800万妇女死于这类疾病。心脑血管疾病造成的死亡人数，比患艾滋病和乳腺癌的死者分别多6倍和18倍。

世界心脏联合会主席普尔·威尔逊教授说：“女性应高度重视心脑血管疾病带来的危险，事实上，一半以上因此导致的死亡和残疾事件，都是可以避免的。”

为此，世界心脏联合会建议，女性每天至少应进行30分钟的体育锻炼，多吃蔬菜和水果，此外还应戒烟和避免吸入“二手烟”，这样可非常有效地降低患心脑血管疾病的风险。

世界心脏联合会有168个会员单位，分布在全球100多个国家和地区，其宗旨是在全球范围内减少心脑血管疾病发病率，提高人的寿命。

随着秋冬季节的到来，中老年人的心脑血管病进入了发病的高峰季节。据统计：目前我国每年死于心脑血管病的人数达到260万人，平均每天死亡71　232人，每小时300人。而在这些数据统计中，秋冬季节脑梗死、冠心病的发病人群占全年发病人群的比例高达69．5%。

为什么秋冬季节容易发生心脑血管病呢？我们知道，这个季节的气候特点是温差变化大，冷暖不定。因此，既往有高血压、动脉硬化、脑梗死、冠心病病人遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，由于原有血管的内壁较厚、管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块导致血液流通受阻，局部组织缺氧，从而引起心脑血管疾病的发作和复发。此时，如果脱落的动脉硬化斑块形成栓子在血液中流动，在脑部的末梢小动脉内壁停滞就会形成脑梗死。对于曾患过脑梗死的病人来说，由于血管阻塞，血流供应中断，就会导致疾病再次复发或栓塞面积增大；病情进一步加重，对于冠心病病人来说，动脉粥样硬化斑块脱落和冠脉内壁的小血栓游离，在冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞，从而诱发心绞痛、心肌梗死的发生。

那么，有什么办法能够帮助中老年朋友提早预防、防止心脑血管病的发生和复发，安全度过秋冬季节呢？钟道恒博士曾说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。只要采取正确的预防措施至少能减少一半人的死亡，也就是说，有一半的死亡完全是可以预防的。

2．脑血管病预防得法可救命

（1）脑血管病是人类致死、致残头号杀手——

脑血管病是中老年人常见病、多发病和心血管病一起，并称“目前和未来20年内人类致死、致残的头号杀手”。我国流行病学调查的结果显示，近50年来，心脑血管病的发病率和死亡率均呈上升趋势。我国总死亡人口的近一半是心脑血管病死亡者。其中，绝大部分脑血管病病人是60岁以上的老年人。

当人体脑血管老化或因其他疾病而使血液供应受干扰，造成脑部分受损时，就会发生脑血管疾病。脑血管类疾病可分为急性和慢性两大类，急性发作的有脑卒中、脑梗死和脑出血都是常见的症状；而慢性脑血管病主要指脑动脉硬化，它是老人痴呆症的病因之一。

脑血管病病人中不少有家族遗传病史。也就是说，如果父母曾经患有脑卒中，那么子女患病的风险就会大大增加。女性在进入更年期以后，更容易患动脉硬化，脑卒中的危险系数大大增高。据了解，近些年来，脑血管病的发病年龄有年轻化的趋势，脑卒中病人中不乏30多岁的年轻人。专家指出，饮食失衡、营养过剩、缺乏体育锻炼是患病原因。

（2）发病先兆突然头晕目眩、失明耳鸣——

脑血管疾病其实是有迹可寻的，只要平时留意老人的身体状况，可以在急性发作之前做好预防性治疗。

平时如果发现老人有下述症状，子女或老伴就要和老人上医院就诊：突然头晕目眩、单眼失明、耳鸣、甚至产生听力障碍，持续时间从几分钟到半小时不等，很快恢复正常。这正是脑卒中的危险先兆——短暂性脑缺血发作。一般来说，出现短暂性脑缺血发作的病人有1／3会发展成为脑卒中，1／3会反复发作，给正常生活带来危险，而仅有1／3的人自然好转。有些老人以为这些是年纪大的正常现象，不放在心上，这种麻痹思想千万要不得。

大量的临床病例显示，脑血管病常常与高血压、糖尿病、冠心病等相伴而来，而患有高血脂、高血糖、血液病异常（血黏稠）以及有吸烟喝酒的不良生活习惯，也是脑卒中等脑血管病的高危因素。当出现下述症状时也要小心，意味着你可能患有慢性脑血管病：经常头晕、头痛、神经衰弱、记忆力减退、注意力涣散、思维缓慢、说话颠三倒四、睡眠不好、焦虑。

如果老人已经出现脑动脉硬化的症状，则要定期去专科医生处治疗，在医生指导下服用保健药品，进行预防性治疗。随年龄增长人体动脉血管不可避免地逐渐硬化，但是通过及时适当的治疗可以延缓血管的老化。

（3）定期体检、积极锻炼、注意饮食——

目前，医学界对脑卒中的治疗效果仍有诸多遗憾，脑血管病病人的死亡率仍然较高，而部分老年病人即使幸存下来也会留下后遗症，生活不能自理，给自己和亲属带来巨大痛苦。通过预防可以有效地减轻甚至避免脑卒中的发病。老人可凭三件“法宝”护身，即定期体检，积极锻炼，注意饮食。

定期体检——有利于监测病情发展，越早检查治疗效果越好，越能减轻后遗症，恢复效果也越好。鉴于老人往往不了解病情的严重性，病人子女要说服、督促老人经常参加体检；一旦出现脑血管疾病的早期症状，应该马上把病人送至医院神经科就诊，如果延误就会有生命危险。医生指出，鉴于脑血管病发病年龄提前，45岁以上的人应该每年进行一次全身体检，而有脑卒中高危因素的人35岁以上就应该定期体检。

积极锻炼——每天要保持一定时间的户外活动，但要因人而异，不要盲目加大运动量。医生建议，除非从年轻时起一直坚持锻炼，否则某些“危险”运动还是少做为好。例如，剧烈的跑步、登山活动。曾经有过这样的教训：某单位工会在重阳节组织老人登山，结果每年都有一两个老人在登山过程中发生脑出血。医生推荐的保健运动，包括慢跑、快走、打太极拳、舞剑、打乒乓球，做这些运动时切记动作尽量慢，避免过度劳累。生活调理，病人可以吃鸡蛋、饮红酒。即使患有脑血管病也不必恐惧、悲观，要保持心境平稳，避免紧张、激动及各种不良情绪，子女亲属则应尽量帮助老人充实和调剂精神生活。

左手摇扇——可防脑溢血。如今，大部分家庭都有了电风扇、空调，用手摇扇子纳凉的人越来越少了。其实，电风扇与空调虽然省事，但如果使用不当，却会给你带来“空调病”等麻烦。而手摇扇子纳凉，虽然不如电风扇和空调“解热”，但不会染上“空调病”，而且还能预防脑血管疾病的发生。摇扇需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合。在夏日，坚持摇扇纳凉，正是对手指、腕和肩部关节、肌肉进行锻炼的极好机会，不仅可以促进上肢的血液循环，还可增强和提高上肢肌肉力量以及各关节协调配合的灵活性。有些人因肩关节长期缺乏活动而导致肩周炎，而摇扇时，通过对肩关节肌肉韧带的锻炼，可增强其力量和灵活性，从而有效地预防肩周炎。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可使肢体的关节、肌肉得到锻炼，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。由于大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。多数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。

注意饮食——病人在饮食上要以清淡为主，不宜吃咸菜等太咸的食物，但也要保证盐的正常摄入量，防止身体内钠元素过低。平时应避免吃油腻，更要杜绝不良习惯，烟酒嗜好不利于脑血管病的防治。

针对很多患病老年人不敢吃鸡蛋，徐主任解释说，1周吃2～3个整蛋是没问题的，不过蛋黄还是少吃为好。提倡高蛋白、低脂、低盐、低糖及富含纤维素、钙质和维生素的饮食，平时可多吃鱼类，要饮用低脂或脱脂的鲜奶。如果老人没有糖尿病和高血压病史，可以适量饮用低度的红葡萄酒，一般以酒精含量8%～9%为宜，有助于软化血管。