耳部按摩养颜容

耳朵是颜面的五官之一，关系着容貌的美丑。外耳位于人头颅的两侧，具收集声波、传递信息的作用。按摩耳部具有医疗、保健、养生长寿的功效。

按摩耳朵方法来源于耳针的治疗，但又不同于耳针。祖国医学认为：耳朵是全身经络汇集之处。因耳部穴位较多，按摩耳朵可有“牵一发而动全身”的功效。“耳为宗脉之所聚”，“一身之气贯于耳”。因此，常把耳朵称为健身的重要部位。人体的所有经络均与耳朵密切相关。按摩两侧耳郭有督任二脉的两条线。任脉是从外耳道口的上缘起，沿耳轮脚下缘呈弧形延伸到对耳轮的内侧缘止，这条脉上共有5个穴位。督脉线起于对耳轮隆的正中上部，下至对耳轮终止部，共有10个穴位。按摩揉推后产生传导，引导气血运行，而促进机体的新陈代谢，改善机体的各生理功能，从而增强机体的免疫能力，改善皮肤的营养状态。

准备：端坐位或站立位，思想平静下来；大脑放松，排除一切杂念；全身肌肉也宜放松，将意念至两眉头中间的印堂穴；眼口唇微闭，自然呼吸。

（1）将双手掌伸直，按压在两侧耳上，掌心对准外耳道口。双手掌同时对两侧外耳道进行一压一松，重复动作50～100次。施力适当，动作宜缓慢、连贯完成。

（2）双手仍按压在双侧外耳上，相对旋转按摩双耳。重复50～100次。再以相反方向旋转按摩双耳。重复50～100次。

（3）以双手的示指与中指夹住两侧耳郭的内外部，双指同时用力上下搓揉耳郭50～100次，或搓揉耳郭自觉有热感为止。

（4）用双手拇指指腹与示指第二节桡侧面夹住两耳垂内外侧，向下牵拉按摩耳垂50～100次。

（5）鸣天鼓：双手掌伸直，双手掌相对接触上下搓动100次，或手掌搓得发热时，速将双手掌面按压双耳郭外侧，横向叩压住外耳道。双侧手指压在后脑两侧，再将示指压在中指上，用力将示指向下滑动，叩打风池穴（位于枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处），发出“咚咚”声。古医书称为“鸣天鼓”，具有清醒提神、疏风镇静、通经开窍、聪耳明目的功效。

按摩手法和动作要缓慢、连贯，用力宜均匀。等逐渐习惯之后，再适当地加快按摩速度，增加按摩次数，以增强按摩效果。注意，若双耳皮肤有炎症、外伤或破溃时，应暂停按摩，待痊愈后，再进行按摩。