按摩牙龈好处多

按摩牙龈，应用手指指腹对上下牙龈进行各种手法的按摩，这是口腔保健的重要一环。对牙龈的按摩，能促进血液循环，增强局部新陈代谢功能，增强牙龈免疫和对外界不良刺激的预防能力，对牙齿的保护和改善牙齿的营养状态都有一定促进作用。对牙龈的按摩能增强牙龈的角化，对预防牙周炎、牙齿松动、牙齿过早脱落和龋齿的发生，都有一定的积极作用。

1．口腔内舌尖按摩法　端坐位，情绪要稳定，全身放松，眼睛和口唇微闭，用舌尖抵在牙齿与牙龈内侧之间。以顺时针方向按摩牙齿与牙龈之间的尽头，再将舌尖移到下侧牙齿与牙龈之间继续按摩，直至整个牙龈按摩完为止。如此重复按摩4～8次。再以逆时针方向，用上述按摩方法，对两侧上下、左右牙龈按摩。重复4～8次。舌尖按摩方法，舌尖用力要适当、均匀、柔和、缓慢移动。按摩时口腔内分泌的唾液不要吐掉，而是分3次缓慢咽下。

2．口腔内手指牙龈按摩法　洗净双手，漱口后将双手示指指腹按压上牙齿的牙龈上，从门齿开始向两侧臼齿方向移动按摩，再由臼齿向门齿方向移动按摩，即由前向后，再由后向前，逐渐地按摩每个牙龈。要以按揉手法，连续不断地按摩上下牙龈。重复5～10次。双手在按摩每个牙龈后，再向牙冠施力滑动按摩，由牙冠向牙根部按揉。外侧按摩后，再按揉牙齿内侧。重复5～10遍。

3．口外手指按摩牙龈法　端坐位或站立位，将双手示、中、环指三指并拢，在两侧唇颊部的皮肤上施力按揉上下侧牙龈。按揉先由上口唇的两上牙龈处开始，由门齿向臼齿方向边按揉边移动，上颌按摩后再按揉下侧。再重复上侧、下侧10次。

4．颜面按摩法　端坐位或站立位，两侧肘关节屈曲，双手掌伸直，手掌相对，进行上下对搓100次，或以手掌有热感时，双手掌贴在颜面上，中指指尖接触到前发际，双手掌沿鼻两侧进行自上而下的按摩，带动各指和手掌按摩额部及上下眼睑、颊部、下颌部。有节奏、缓慢地进行按揉约2分钟，或至颜面有温热感为止。这种颜面按摩方法也称“干洗脸”。

5．牙刷按摩法（刷牙按摩法）　利用牙刷进行边刷牙边按摩。正确的刷牙方法：将牙刷毛扭转45°，即将牙刷毛压在牙龈上，使牙龈黏膜受压而暂时缺血。当牙刷放松上下移动刷牙时，黏膜血管失去压力血管充血，如此反复，就是牙刷按摩方法。如此上下竖向刷牙又能使刷毛进入齿间隙内，有效清除牙缝间的残留物，达到刷牙的目的。这样刷牙，既能清洁口腔，又能增强牙齿和牙龈的抗病能力。

6．进食咀嚼机械性按摩　经常吃些粗粮和以粗粮为主食者，加之科学保持口腔卫生，龋齿的发生率相对地比以食用细粮者低。杂粮和糙米中不仅含有丰富钙质，粗纤维也比较多。咀嚼时对牙磨面有机械性摩擦与清洁作用，又不易引起发酵，在某种程度上可防止龋齿的发生。在咀嚼的过程中，这种粗纤维对牙龈组织可起到机械性刺激作用，对牙龈组织也有按摩作用。