人体排毒时间表

人体内的毒素，需要通过各种途径排出去，排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。排毒不仅仅指排出身体的毒素，也可以理解为是化解疾病、预防疾病，使身心整体健康的一个过程。当你排毒时，会将平时用于处理食物分解所需的能量转用于处理体内毒素的消除，其最大的功效在于恢复青春活力，提升心理及心智的层次。排毒使我们的消化系统得到足够的休息，将会节省消化食物的能量去分解和燃烧体内废弃物，可加强破损细胞及脂肪修补细胞组织的自愈能力，排出毒素及多余水分，使我们看起来总是神清气爽、神采奕奕。

排毒的优点主要有：健康有效地减肥；静心安神；降低胆固醇、高血压，并使之正常化；促进消化能力，增进胃肠功能；缓解一般的过敏症状；缓解紧张情绪，有助于失眠及精神性疾病的治疗；有助于戒烟、戒酒、戒药物等；充沛精力，延缓衰老，提高意志力。

我们的身体很神奇，由循环系统、泌尿系统、消化系统、呼吸系统等组成，也具有自我排毒功能。人体各五脏的排毒，都有不同的时间，了解了这些时间，才能根据自己的身体状况，合理安排排毒时间。

每天晚上9点至11点，是人体淋巴的排毒过程，这时我们的免疫系统活跃起来，我们应该静下心来，听听音乐，尽量使自己保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，增加免疫力。

晚上11点到凌晨1点，人的肝脏开始排毒。这时我们应该熟睡了，不要熬夜，如果此时不睡觉，肝脏就会因劳累而受损。

凌晨1点到3点，是人的胆排毒的时间。此时应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4点，正是人的骨髓造血时段，必须保证高质量的睡眠。

凌晨3点到5点，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时咳嗽会加重。这时不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

早晨5点至7点，是人的大肠排毒时间，此时是上厕所的最佳时机。假如没有排便，就说明你的身体存在异常了，需要及时就医检查。

早晨7点至9点，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在此之前，应吃早餐，否则会使一整天的营养匮乏。早餐的时间，治疗疾病的人最好在6点半之前；养生的人可以在7点半前。不爱吃早餐或没时间吃早餐的朋友，务必要改掉这个坏习惯，不吃早餐对身体的影响是很大的。

看了这个人体脏腑排毒的时间表，就可以合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充沛的精力去干自己喜欢干的事。才会有健康的好身体。