21世纪人类的健康标准是什么呢？作者认为应该具备：有健全的人格——不忧不惑不惧；有健康的心态——平和平稳平静；有健壮的体魄——不胖不瘦不堵。具体标准如下：
（一）世界卫生组织健康标准
1.1989年世界卫生组织给出健康的10条标准
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应对处理日常生活工作。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，而不事事挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。良好睡眠的标准是半小时内能自然入睡，成人维持7～8小时睡眠。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能抵抗一般性感冒和常见传染病。
（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀比例协调。体质指数在18.5～24.9属于正常范围。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头皮屑。
（10）肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
2.世界卫生组织关于身心健康的8项标准
世界卫生组织在总结以往实践经验基础上，于1999年又提出了身体健康“五快”和心理健康“三良好”的身心健康新标准。
（1）身体健康“五快”
吃得快：进食时，有良好的胃口，不挑食，不偏食，不贪食，吃得香，吃得舒坦，能很快吃完一顿饭。
走得快：行走自如，活动灵敏，轻松有力，精神抖擞。
说得快：思维敏捷，语言表达准确，说话清晰流利。
睡得快：上床后能很快入睡，而且睡得深、睡得熟，醒后头脑清醒、精神饱满。
便得快：大小便通畅，一旦有便意，能很快排泄大小便，且排便感觉轻松良好。
（2）心理健康“三良好”
良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，胸怀坦荡，感情丰富，不论顺境还是逆境都能积极应对。
良好的处世能力：能客观现实地面对问题，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系：严于律己，宽以待人，与人为善，助人为乐，保持良好的人际关系。
3.世界卫生组织给出心理健康的7条标准
①智力正常。②善于协调与控制自己的情绪。③具有较强的意志与品质。④人际关系和谐。⑤能动地适应并改善现实环境。⑥保持人格的完整与健康。⑦心理行为符合年龄特征。
（二）相关健康标准
1.《中国健康老年人标准（2013版）》
中华医学会老年医学分会根据我国老年人的具体情况，对健康老年人标准进行了重新修订，制定出《中国健康老年人标准（2013版）》，共有5条。
（1）重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。
（2）认知功能基本正常；能适应环境；处世乐观积极；自我满意或自我评价好。
（3）能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。
（4）日常生活活动正常，生活自理或基本自理。
（5）营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。
注：此“新五条”发表后，中华医学会老年医学分会主任委员李小鹰教授撰文介绍怎样来理解这五大标准。第一条：大病没有，“小病”稳定；第二条：智力正常；第三条：心态健康；第四条：生活能自理；第五条：生活方式良好。
2.中医关于中老年人身体健康的8条标准
（1）眼有神。目光烔烔有神，视觉器官与大脑皮质生理功能良好。
（2）声息和。说话声音洪亮，呼吸从容不迫，发音器官、语言中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。
（3）前门松。指小便正常、畅通无阻。泌尿系统和生殖系统功能良好。
（4）后门紧。肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。
（5）形不丰。体形不肥胖，始终保持标准体重。
（6）牙齿坚。牙齿坚固且老化慢。
（7）腰腿灵。腰腿灵活自如，腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。
（8）脉形小。血压不高，心律正常。
3.美国心理学家马斯洛10条心理健康标准
（1）有充分的适应能力。
（2）充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计。
（3）生活目标能切合实际。
（4）与现实环境保持接触。
（5）能保持人格的完整和谐。
（6）有从经验中学习的能力。
（7）能保持良好的人际关系。
（8）适度的情绪发泄与控制。
（9）在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性。
（10）在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。
4.美国MSN健康网提出的中年人健康九大标准
强壮的心脏；良好的视力；愉悦的笑声；稳定的血糖；敏锐的听力；亲密的朋友；坚硬的骨头；灵活的平衡；常接种疫苗。
（三）家庭和个人健康准则
1.中国健康教育中心关于家庭健康10条标准
（1）合理膳食：谷类、蔬果、豆、蛋、奶，食物多样营养好。
（2）充足睡眠：成人确保睡眠好，7～8小时才足觉。
（3）口腔卫生：早晚漱口与刷牙，不与他人共牙刷。
（4）个人卫生：洗手、洗澡成习惯，一盆一巾要坚持。
（5）妇女卫生：毛巾专用每天洗，卫生巾要及时换。
（6）婴儿护理：婴儿皮肤护理好，保持清洁与干燥。
（7）头发护理：头发两天洗一遭，去屑、止痒有良效。
（8）衣物护理：内衣、外衣洗分开，清洁去渍多晾晒。
（9）身心健康：适宜运动要坚持，心理平衡促和谐。
（10）环境保护：环境关系人健康，共同呵护靠大家。
2.健康性格10个特征
有学者经认真研究，归纳出以下很有见地的10个特征：
（1）具有现实态度，能面对现实处世。
（2）办事凭理智，较稳重，能听从合理建议。
（3）具有营造身边和谐小环境的能力，并能从中得到乐趣。
（4）适当依靠他人，乐于接受友谊。
（5）情绪能自控，把握分寸，不失理智，遇事反应不过度。
（6）能为长远利益放弃眼前利益，哪怕眼前利益很迷人。
（7）工作讲效率与效果，又善于休息与休闲。
（8）喜爱孩子，对他人宽容与谅解，富有同情心。
（9）不断学习，培养文化艺术情趣。
（10）爱护环境，不损害他人利益。
3.中年男性10条健康指标
我国健康专家组参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》以及综合国外多项研究，总结出中年男性“健康指标”。
（1）握力：至少达到40千克。
（2）臂力：40岁后能做10个俯卧撑。
（3）腿部力量：30秒内反复蹲起19次。
（4）柔韧性：弯腰摸到脚尖。
（5）平衡性：单腿站立7秒钟。
（6）耐力：28分钟走完3千米。
（7）敏捷性：20秒内能跨线移动36次。
（8）听力：安静时能听到20分贝。
（9）生命体征：基本正常。
（10）心理：保持积极心态。
4.美国80岁以上老人健康准则
（1）能走1000米路。
（2）能爬一层楼。
（3）能举起5000克的重物。
（4）能弯腰、下蹲、下跪。
（5）保持标准体重。
（6）没有糖尿病、关节病。
（7）很少生病，很少接受治疗。
（8）有食欲，能睡好，无便秘，小便顺畅。
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