在自我健康管理和日常生活中，身体状况是否正常，应首先了解并掌握以下人体生理的10项基本指标。
（一）体重
适宜范围和长期稳定的体重是健康的重要指标之一，反之则是主要的健康危险因素。
当前，健康体重通常采用国际通用的体质指数（BMI）来衡量，以权衡身高对体重的影响。体质指数BMI由体重（千克）除以身高（米）的平方得到，主要是为了同时顾及身高和体重，是用来评估体重与身高比例的参考指数。例如：一个70千克体重的人，身高为1.75米，其体质指数BMI为70千克除以（1.75米）2得22.85。世界卫生组织1997年建议成人正常BMI范围为18.5～24.9，小于18.5为消瘦，大于25为超重，大于30为肥胖。国家原卫生部规定，我国健康成年人体质指数BMI范围为18.5～23.9，低于18.5者为体重过低，高于24者为超重，大于等于28者为肥胖。2000年世界卫生组织西太平洋地区肥胖工作组提出亚洲人正常BMI是18.5～22.9。
简单计算也可参考若干年前普遍使用的：理想体重（千克）=身高（厘米）-105。该值的10%以内为正常体重。另外，特殊人群如从事体操、健美和经常进行力量锻炼的人，由于肌肉发达、骨骼坚实，其体重可能有些超标，但这种情况属正常。如果你是未满18岁或者怀孕及哺乳或身体虚弱者，则BMI标准对你也许不适应。
（二）体形
身体各部发育正常者应体态匀称，站立时头、肩、臀位置协调，体质强壮。目前进行体形检查，侧重看腰围、臀围及两者之比，因为此点是评价营养状态和人体脂肪分布形式的重要指标。
亚洲人腰围正常参考值为：男性<90厘米，女性<80厘米。异常腰围即中心肥胖腰围为：男性≥90厘米，女性≥80厘米。臀围不单独评估。
腰围与臀围的比值（腰围/臀围）即腰臀正常参考值为：男性<0.9，女性< 0.85。异常的腰臀比值为：男性≥0.9，女性≥0.85。千万不能让比值超过1，如果超过就是腹型肥胖，久之，心脏病、糖尿病等慢性疾病将接踵而至。
（三）体温
体温是指身体深部的平均温度，又称体核温度，是指身体内部胸腔、腹腔和中枢神经的温度。体核温度现代技术还无法测量，平时我们测量的“体温”称为体表温度，在数值上要略低于体核温度。临床上常以口腔舌下、腋下腋窝、肛门直肠3个部位测试的温度代表体温。其中，直肠温度最接近人体深部的温度，其次是口腔温度，再次是腋下温度。
健康人的体温是相对固定的，早晨略低，下午略高，运动或进食后也略高，但一天内波动不超过1℃。正常人的体温为：
口腔温度：正常范围：36.3～37.2℃，平均36.8℃。
腋下温度：正常范围：36.0～37.0℃，平均36.5℃。
直肠温度：正常范围：36.9～37.9℃，平均37.4℃。
体温高于正常称为发热或发烧。测量体温通常是使用体温表测量腋下温度。所以一般所说的体温，是指腋下体温。低热指体温为37～37.5℃；中度发热体温为37.5～39℃；高热为39～41℃。在超高热或过高热时，体温在41℃以上。体温低于正常称为“低体温”。由于现代人贪吃冷饮和夏天享受空调，加之运动不足，低体温人数在增多，应引起高度警惕。
脉搏是指动脉血管每分钟的搏动次数。随着心脏节律性地收缩和舒张，主动脉内的压力也会一升一降，从而引起血管壁相应出现一次扩张和回缩的搏动，称为脉搏。在正常情况下，脉搏与我们的心跳频率是一致的。测量脉搏可以了解自己心脏血管的功能状况。正常脉搏（安静时）如下：
男性成年人：每分钟60～80次。
女性成年人：每分钟70～90次。
新生儿：每分钟90～120次。
6～9岁儿童：每分钟80～100次。
在2013年10月8日第16个“全国高血压日”之际，卫生计生委疾病控制局撰文说：“正常成人的心率一般在60～90次/分。心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于100次为心动过快。”
脉搏与体温一样保持相当稳定，在一定范围内波动。运动时脉搏增快，不动时脉搏减慢；吃饱时脉搏增快，空腹时脉搏减慢；激动时脉搏增快，安静时脉搏减慢。体温每升高1℃，脉搏每分钟增加10～20次。
（五）血压
人的心脏就像一只“水泵”。在一生中，它不停地收缩、舒张，将血液输入动脉系统，同时将流经全身后返回的静脉血液纳回心脏。心脏跳动推动血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，称为血压。
在心脏的一个“泵”血周期里，心脏收缩时将血排入动脉，这时产生的最高压力称为收缩压；而当心脏舒张的时候，动脉血压降到最低值称为舒张压。收缩压与舒张压之差称为脉压。安静状态下，正常成人收缩压为90～139毫米汞柱，舒张压为60～89毫米汞柱，脉压为30～40毫米汞柱。健康成人理想血压值为120/80毫米汞柱。血压正常高值为120～139/80～89毫米汞柱。当成人血压超过140/90毫米汞柱时，应就诊确定是否得了高血压；当血压低于90/60毫米汞柱时，应确诊看是否得了低血压；当脉压大于40毫米汞柱或小于30毫米汞柱时，应请医生确诊看是否心脏或其他方面有问题。
我们所测量的血压是上肢血压（一般右上肢血压高于左上肢血压，高10毫米汞柱左右，其原因主要与解剖位置有关），但上下肢血压是不一样的，下肢血压高于上肢20～40毫米汞柱，这与股动脉的管径较粗、血流量大有关。如果下肢血压接近或低于上肢血压时，应引起高度重视。
（六）呼吸及肺活量
呼吸是指机体不断地从外界环境中摄取氧气并将二氧化碳排出体外的过程。呼吸频率和肺活量是反映呼吸器官工作能力的重要生理指标。呼吸运动时，伴有腹壁的起伏和胸壁的活动。按一呼一吸为一次计算，正常成人平静状态下每分钟呼吸次数为16～20次，且呼吸平稳、均匀、规律。呼吸与脉搏之比为1∶4，即每呼吸1次，脉搏搏动4次。年龄、性别对呼吸也有影响，通常新生儿呼吸较快，同年龄的女性比男性呼吸稍快，老年人则有所减慢。正常呼吸频率为：
成年人：每分钟16～20次。
新生儿：每分钟35～44次。
1～5岁儿童：每分钟25～30次。
6～9岁儿童：每分钟20～25次。
成年人呼吸每分钟超过24次时称为呼吸过速，出现呼吸过速及节律异常、胸闷憋气时，应保持必要的警觉。
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。成年男性的正常肺活量为3000～4000毫升，成年女性的正常肺活量为2000～3000毫升。缺乏运动者，肺活量小，呼吸次数多而浅。老年人随着年龄增长而肺活量逐年减少。
（七）食欲
食欲俗称胃口，食欲是否正常，是衡量人们健康的晴雨表。在正常情况下，一日三餐特别是早餐前应略有饥饿感，见到食物就有想吃的欲望，尤其是见到自己喜欢吃的东西，便会食欲大增。吃饭知香有味，既是一种享受和幸福感，又是身体健康的重要标志之一。食后胃肠舒畅，消化良好，大便顺利。综上即为正常。
成人每日食量不足标准一半者或食欲丧失超过20天者，应检查是否有潜在的疾病。特别是长期没有饥饿感的人，由于机体消化代谢系统失衡处于饱和状态，极易诱发或触发癌症，绝对不可掉以轻心。
（八）排便
健康的成人每日或隔日排便一次，为成形的黄色或褐色软便。一般情况下，多食碳水化合物时为黄色，多食蛋白质时呈褐色。如果粪便呈黑色且有光泽，可能是上消化道出血；如果是黏液血便，常见于细菌性痢疾等。3天不大便称为便秘，1天解便超过4次称为腹泻。
（九）排尿
成人每日排尿1～2升，平均1.5升，每隔2～4小时排尿1次。从理论上讲，一个人每天的排尿次数不应该超过8次，即白天7次，晚上1次。水在体内的正常代谢需要45分钟左右。尿液的颜色应该是淡黄透亮的，像淡茶水，且没有沉淀、浑浊的现象。如果尿液颜色异常，应及时进行尿常规检查。应注意对自己尿液颜色的观察。
（十）睡眠
成年人每日睡眠7～8小时。不同年龄段对睡眠时间有所不同，幼儿少年为每夜9～12小时，青壮年为7～9小时，老年人为5～7小时。
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