【喻世明言】
健康是人生基石，事业好比基石上筑起来的大厦。人的一生，健康会像影子一样处处跟随着你。你重视它，它会给你带来快乐与幸福。你忽视它，它也会给你带来疾病和痛苦。——杨绛（著名女作家）
【警世通言】
我命在我不在天，全在人为调摄。——老子（春秋时期思想家）
【醒世恒言】
过而不改，是谓过矣。——孔子（春秋时期圣人）
“凡天下事，必操其要于上，而分其详于下”。前面已分析形势，谋篇布局；现在应周密安排，慎思笃行。在预防疾病、改善健康和促进健康的具体行动中，除了不要滥用药、预防传染病和适时接种疫苗外，根本的是从改善环境和养成良好习惯入手，在提高抗病能力上下功夫，不断筑牢健康根基。也就是，在积极应对外患上，用良好的生存环境铸就防御病魔的盾牌；在积极应对内忧上，用良好的生活方式打造防御病魔的利器。
预防是健康的基础，保健是健康的保证。1992年，世界卫生组织在加拿大维多利亚召开国际心脏会议上，发表著名的《维多利亚宣言》（又称1702宣言）认为：当前的问题是在科学论据与民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。由这四大基石构成的健康生活方式，能使高血压病减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，所以可使人类的平均寿命延长10年以上。在这四大基石中，大家能感受到，“戒烟限酒”与其他三项不在一个层面上且还有交集。“戒烟限酒”虽然只是一个条件、一个措施、一个有利因素，但世界卫生组织仍把它作为健康的一大基石提了出来，可见戒烟限酒对于改善健康是何等重要，以及实施戒烟限酒的紧迫性和艰难性。“四大基石”精辟概括了当时世界预防医学的最新成果，然而20多年过去了，预防医学有了新的发展，人处的环境发生了很大的变化。我认为要全面促进人类健康，还有3项内容可与“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”起同等重要作用：一是良好的睡眠；二是和谐的环境；三是正常的排便。尤其从生命活动的规律看，睡眠、环境和排便更显重要。大家都知道，什么是生命？生命就是吐故纳新、新陈代谢，就是吃、喝、拉、撒、睡；什么是健康？健康就是正常的吃、喝、拉、撒、睡，就是科学的衣、食、住、行，就是生命存在的最佳状态。因此，良好的睡眠、和谐的环境、正常的排便应该成为四大基石之外又增添的三项通向健康彼岸的重要基础。四大基石加上三大基础即心理平衡、膳食合理、运动适量、睡眠良好、环境和谐、排便正常和戒烟限酒七位一体，相互支撑、共同作用，奠定了人类防病保健的根基，托起了人民走向健康的希望，承载着人们追求长寿的梦想！
为方便阅读本章，拟写一首无病早防歌，试图起到提纲挈领的作用。
守护健康歌诀
无病早防
心态平和放得下，饮食有节素经常。
动静结合动为纲，伴随星月入梦乡。
择地而居不缺氧，打通腑气莫愁肠。
戒烟限酒酒少量，无病早防健而康。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
