睡眠是生命的根基

睡眠是人类生存的本能，是每个人的基本生理需求。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠对人体健康的重要性是不言而喻的。

（一）养生当以睡眠为先

在人的一生中，睡眠始终是头等大事。国学大师南怀瑾指出：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”大师把人们平常说的“吃喝拉撒睡”给倒过来了，可见睡眠的重要。在中国传统养生中，一向把睡眠放在很重要的位置。清代戏剧家李渔有云：“养生之诀，当以善睡居先。”什么是以睡为先？就是在衣、食、住、行中，首先要考虑睡眠的问题。如果人不能正常睡眠会怎么样呢？有人观察：一个人四昼夜不睡觉，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现错觉和幻觉，根本不可能再继续正常行动了。有一个叫彼得·特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验。在前三天，一切正常。到了第四天，出现了精神崩溃状态，对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑，不能自控；一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地号啕大哭。本来自己没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天，受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣像正在爬行的蠕虫，一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后，他受到类似精神病一样的折磨，几乎疯了。当他被架到床上睡了9个小时11分钟后，便一切正常了。事实告诉我们，被剥夺睡眠的人生不如死。睡眠就是养命，睡眠是人生的第一需要，睡眠为养生之首。正如长沙马王堆汉墓出土竹简《十问》所说：“为道之百编，而卧最为首。”

（二）睡眠为第一大补

战国时名医文挚对齐威王说：其意为我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补。人一个晚上不睡觉，其损失100天也难以恢复。戏剧家莎士比亚把睡眠称为“生命宴席上的滋补品”，又云：“休息是滋养疲劳的精神保姆。”看来，睡眠是第一高级滋补品和随身保姆。传统中医认为：“药补不如食补，食补不如睡补”。俗语说：不求一日三餐好，但求每夜睡得香。可见，从某种意义上说，吃好不如睡好。常言道：会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。长寿之乡如皋人挂在嘴边的就是：“吃得好不如睡得好”。正如清代名人张英（张廷玉之父）说：“古人以眠、食二者为养生之要务。”睡眠与膳食是最好的补品。俗语说：一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。睡眠的好坏关乎身体的好坏，睡眠是促进身心健康的重要手段，如果再多的物欲都无法提供安榻一张，那么，所有为之的付出都是无意义的。一个人可以没有好事业、好业绩，却万万不能没有好睡眠。清代养生家石成金在《爱睡歌》中说：“睡味长、睡味长，睡中世事竟相忘。辗转反侧无拘束，就是神仙快活方。”健康的身体来自睡眠的滋养。