筋骨酸软，风湿痹痛的保健饮食谱

1．黑芝麻杜仲酒

【原料】　黑芝麻（炒）、杜仲、怀牛膝各15g，丹参、白石英各7g，白酒500ml。

【制法】　将5味中药捣成粗末，装入纱布袋中，扎紧口，放入坛中，加白酒，振摇搅拌均匀，密封，浸泡10～15日，启封，提出纱布袋，澄清装瓶饮用。

【用法】　饮用，每次15～20ml，每日3次。

【功用】　用于腰腿酸软，筋骨痿弱，风湿痹痛。

2．羊奶果酒

【原料】　干羊奶果250g，白酒750ml。

【制法】　将干羊奶果洗净沥干，放入坛中加白酒密封，浸泡15日，经常摇动，启封滤去药渣，装瓶备用。

【用法】　饮用，每次20～30ml，每日早、晚各服1次。

【功用】　用于风湿骨痛，腰部扭伤。

3．无花果瘦肉汤

【原料】　无花果200g，猪瘦肉100g，食盐、味精、麻油各适量。

【制法】　无花果洗净去核切片，猪瘦肉洗净切片，同放入锅中，加水烧开后加入食盐，小火煎至熟透，下味精、麻油调匀。

【用法】　分2次趁热食果、肉片，喝汤。

【功用】　用于风湿疼痛。

4．毛鸡木瓜汤

【原料】　木瓜、千斤拨各50g，毛鸡1只，姜片、黄酒、食盐、味精、麻油各适量。

【制法】　毛鸡净切块，木瓜、千斤拨洗净切碎，装入纱布袋，扎紧口，同放于锅中，加水烧开后，加姜片、黄酒、食盐，转小火炖至酥烂，弃去纱布包，下味精、麻油调匀。

【用法】　分2次趁热食鸡，喝汤。

【功用】　用于风湿痹痛，腰膝酸软。

5．鲜苜蓿汤

【原料】　鲜苜蓿200g，姜、葱、食盐、味精各适量。

【制法】　鲜苜蓿洗净切碎，加水烧开，加姜丝、葱末，煮熟，下食盐味精调匀。

【用法】　分2次趁热食菜喝汤。

【功用】　用于风湿筋骨痛，神经痛。

6．清明菜汤

【原料】　鲜清明菜200g。

【制法】　鲜清明菜除去根须，洗净切段，放入锅中，加水大火烧开，小火煎至250ml，去渣取汁饮用。

【用法】　分2次趁热饮用。

【功用】　用于筋骨疼痛，跌打损伤。

7．月季花酒

【原料】　月季花瓣100g，黄酒500ml。

【制法】　月季花洗净，放入坛中，加黄酒密封，摇匀，浸泡7～10日，打开去渣饮酒。

【用法】　饮用，每次30～50ml，每日3次。

【功用】　用于筋骨疼痛，脚膝肿痛，跌打损伤。

8．黄精松叶酒

【原料】　黄精300g，松叶、炒白术各200g，枸杞子、天冬各250g，白酒25L。

【制法】　将中药焙干，研成粉末，放入酒坛内，加白酒密封，拌匀，浸泡30日，滤出酒液装瓶用。

【用法】　饮用，每次30ml，每日3次。

【功用】　用于风湿痹痛，筋骨不利，须发早白。

9．黑小豆枸杞子红枣汤

【原料】　黑小豆24g，枸杞子18g，红枣15枚。

【制法】　将黑小豆、枸杞子洗净，红枣洗净去核，放入沙锅中水煎2次，每次300ml，煎半小时，2次煎液合并。

【用法】　分2次趁热食豆、枣，喝汤。

【功用】　用于肾虚目昏，腰膝酸软，筋骨疼痛。

10．千斤拨炖猪蹄

【原料】　猪前蹄1个，千斤拨50g，姜片、黄酒、食盐各适量。

【制法】　猪前蹄烙净余毛，洗净剁成小块，千斤拨洗净切片，用纱布包好，同放于锅中，加水烧开后，撇去浮沫，加入姜片、黄酒和食盐，小火炖至酥烂，弃去纱布包。

【用法】　趁热食猪蹄、喝汤。

【功用】　用于风湿筋骨痛，产后关节痛。

11．刺五加酒

【原料】　刺五加60g，白酒500ml。

【制法】　将刺五加捣碎，置于清洁的坛中，加白酒拌匀，加盖密封，浸泡10～15日，即可饮用。

【用法】　饮用，每次30～50ml，每日2次。

【功用】　用于风湿骨痛，肠风痔血，跌打损伤。

12．杜仲五加皮酒

【原料】　杜仲、五加皮各50g，白酒1L。

【制法】　将杜仲切碎，放入坛中，加白酒，盖严，浸泡7～10日，滤去药渣，装瓶备用。

【用法】　饮用，每次20～30ml，每日3次。

【功用】　用于风寒湿痹，腰腿酸痛。

13．桑寄生红茶

【原料】　桑寄生10g，红茶3g。

【制法】　将桑寄生捣碎，同红茶一起放入茶壶中，加沸水浸泡15分钟。

【用法】　当茶随意饮用。

【功用】　用于腰膝酸痛，筋骨痿弱，风寒湿痹；也用于脚气、胎漏、产后乳汁不通及冠心病心绞痛。