亚健康处在健康与疾病的临界阶段,虽然体内并未发生疾病的器质性改变,但生理和心理出现的不适却已然对健康造成了一定的负面影响,同时更妨碍了日常生活、工作的顺利进行。在一般情况下,由于亚健康表现不具有典型性和特异性,给其诊断和排除疾病造成了一定困难,并且也不易引起人们的警觉,从而为亚健康到疾病的发展变化埋下伏机。
通常亚健康检测首选需要排除疾病,然后根据身体不适的持续时间和严重程度进行最后的诊断。那么在此基础上,本节提供给大家一个亚健康简易的测定方法,以便读者针对自身情况及时观察和改善自己的机体状况。
1.每天早晨起床都能发现头发脱落。
2.情绪抑郁,容易发呆,甚至精神恍惚。
3.反复感冒,总也不能完全康复。
4.对工作产生厌倦心理,不愿意踏进办公室。
5.不愿意面对同事,反感与其进行沟通交流。
6.对工作任务感到力不从心,效率明显下降。
7.不再热衷于朋友聚会,总是勉强应酬。
8.工作热情不高,经常莫名其妙想要发火。
9.食欲不振,面对自己喜欢的食物没有胃口。
10.盼望工作早点结束,想要尽快离开办公室。
11.渴望安静,反感城市的污染和噪音。
12.工作中经常感到疲劳乏力,胸闷气短。
13.入睡困难,经常做梦,并且容易醒来。
14.体重明显下降。
15.经常忘记最近刚刚发生的事情。
16.性欲下降。
评分方法及健康标准:前11题每题5分,后5题每题10分,满分105分。
30～50分:总体来说健康状况良好,但已经出现一些不良现象,有向亚健康状态发展的趋势,最好及早进行适当调理;50～80分:存在一定的健康问题,已经步入亚健康范围,需要尽快改善睡眠和饮食等各种不良生活习惯,及时自我调整;80～105分:亚健康表现较为严重,处于前疾病状态,尽快向医生求助以获得专业指导。
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